10-дневният план за отслабване на известни личности
Как гладуването понякога може да бъде добър съюзник, за да отслабнете и да спечелите здраве
Джулия Робъртс, Уил Смит, Рене Зелуегър, Матю Макконъхи.. Има много известни личности, които всеки ден намират в гладуването най-добрия начин да отслабнат и да бъдат по-здрави физически и психически. И без намерението да станем пуристи, ние ви предлагаме от ръката на Адриан шулте а 10 дневен план за отслабване и детоксикирайте тялото и червата си, без да го осъзнавате, като промените странния навик.
Яжте закуска като крал, яжте като маркиз и вечеряйте като просяк. Това е популярна поговорка, която би могла да се използва за отслабване и за дългосрочна грижа за себе си. Много пъти обаче се храним лошо, прибързано и понякога по небалансиран начин и по всяко време. И така, кога даваме почивка на червата, за да не само помогнем да отслабнем, но и да предотвратим заболявания?
За да улесните работата на този орган, превърнал се във втория ви мозък, лекарят Адриан шулте, автор на книгата „Познай каката си“ (Ред. Урано), предлага a 10-дневен план за това на гладно и че всеки ден има повече последователи (има много известни личности, които разказват и хвалят ползите от тази прочистваща система за тялото) и това далеч надхвърля отслабването. В него той също така говори за важността на дъвченето повече, за да се наситите и как да се храните бързо, може да доведе до нарушения като дивертикулоза или раздразнително черво и още повече, ако вашата диета е с ниско съдържание на фибри и богата на животински протеини и въглехидрати .
Какви биха били ключовете за метода на гладуване или 10-дневния план на Адриан Шулте?
1) Дъвчете всичко, много добре. В допълнение към правилното дъвчене, има здравословни навици за червата, които експертът препоръчва, преди да започне този план и да продължи да зачита след това: например, слушайте тялото си и знайте как да спрете и да откриете чувството за ситост, да избягвате студено или газирано пийте по време на хранене, избягвайте лека закуска, приемайте много фибри, пийте достатъчно и не яжте нищо най-малко четири часа след всяко хранене.
2) Намерете най-добрите дни, за да направите това лечение на гладно. Адриан Шулте съветва да започнете програмата в петък (много трудно, знаем), защото вторият и третият ден са най-трудните, тъй като е по-лесно да започнете уикенд, когато тялото ви може да почива повече. „От четвъртия до десетия ден цялото тяло ще разбере, че нещо се е променило и ще се почувствате по-добре“, казва експертът. Идеалното е да го започнете за десет дни без стрес и в които можете да почивате или да спите осем часа.