Диета на Дюкан за отслабване Диети за отслабване Вашият онлайн диетолог
Индекс на съдържанието
Ако през последните години нещо се научи в областта на затлъстяването и отслабването, то това е, че няма единна диета, която да е валидна за всички. Характеристиките на всеки пациент ще определят пригодността на една или друга диета. Едно изискване, без което никоя диета не може да успее, е нейното спазване. Диетата може да бъде безпогрешна за отслабване, но ако не се спазва, няма да е от полза. The Диета на Дюкан получи много критики, но въпросът е дали ползите са достатъчни, за да се справят с рисковете му или не.
Какво представлява диетата на Дюкан?
The Диета на Дюкан това е диета ниско в въглехидрати и с високо съдържание на протеини. Няма ограничение за това какво можете да ядете, стига да са спазени правилата за всяка от 4-те фази, включени в диетичния план.
The фаза 1 от диетата на Дюкан, Състои се от строга диета без обезмаслени протеини. Това се постига от списък със 70 относително нискомаслени храни с високо съдържание на протеини. Те включват пилешко и пуешко, яйца, риба и обезмаслени млечни продукти.
Тази фаза обикновено продължава около 5 дни, в които се преследва бърза загуба на тегло. Въглехидратите са забранени и е разрешено само малко количество овесени трици (поради високото им съдържание в фибри).
За разлика от подобни диети - като диетата на Аткинс - диетата на Дюкан забранява зеленчуците и ограничава мазнините във фаза 1. Следващите 3 фази от плана позволяват постепенно въвеждане на някои плодове, зеленчуци и въглехидрати и накрая останалата храна.