Диета на Дюкан от какво се състои, опасности и седмично меню
Живеем в епоха, в която много се набляга на фитнеса на хората и хората търсят нови начини за отслабване във възможно най-кратки срокове всеки ден. Ще говорим за един от тези методи, Диета на Дюкан: от какво се състои, опасности и седмично меню.
Един от режимите, който се присъедини най-много в последно време, е Диета на Дюкан. Това е много висок режим на протеини, който позволява на хората бързо да отслабнат. Идеята е, че хората намалете килограмите за кратко време и след това се работи по фаза на поддръжка. След това ще ви разкажем малко повече за тази диета.
Индекс на статията
Какво представлява диетата на Дюкан?
Този режим се състои от храни, които са много богати на протеини, но не отговарят на редовния процент на захар и мазнини. Това е основната причина, поради която отслабвате много през първата седмица, постигайки средна загуба между 5 и 7 килограма.
Това означава, че е агресивна диета и че се нуждае от много важно постоянство, тъй като е подобно отслабване Това може да доведе до по-късно диво изкачване, а това не е здравословно за тялото.
Какви са фазите на тази диета?
The Диета на Дюкан Състои се от четири етапа. Нека да ги разгледаме подробно.
Фаза 1. Фаза на атака
Първият е най-агресивен от всички и се състои в консумация протеин само за 10 дни. Препоръчва се приемът на храни като месо (всички), риба, мляко (за предпочитане обезмаслено), шунка, яйца. Освен това трябва Пий много вода на ден за елиминиране на примесите чрез урината.
По-точно трябва да консумирате 72 чисти протеина което ще накара тялото да получава енергия от телесните мазнини, като същевременно запазва мускулите и костите. Резултатите са много ефективни и отслабването е забележимо.
Отслабнете и придобийте форма с въртене:
Фаза 2. Фаза на круиз
Втората фаза е тази на включване на зеленчуци. Поддържат се едни и същи храни, въпреки че към диетата се добавят различни зеленчуци. Трябва да се отбележи, че са забранени: царевица, картофи, грах, ориз и леща. Тази фаза трябва да се поддържа безкрайно, докато се достигне желаното тегло.
Към 72 протеиновите храни се добавят и редуват 28 растителни храни.
Фаза 3. Фаза на консолидация
Третият етап се състои от консолидиране на отслабване. В продължение на десет дни за всеки изгубен килограм режимът трябва да се поддържа. Консумацията на някои от гореспоменатите зеленчуци е забранена и прием на сирене, плодове и хляб. Целта е избягвайте ефекта на рикошета.
Фаза 4. Фаза на стабилизиране
Последната фаза е най-малко агресивната от всички. Хората могат да се върнат към нормалната консумация на всички храни, въпреки че трябва да изберат един ден в седмицата като чист протеинов ден (използват се храни от първи етап). Консумацията на много овес, да се възползвате от предлаганите влакна.
Целта на тази четвърта фаза на диетата на Дюкан е човекът да свикне да се храни балансирано и разнообразно, като същевременно поддържа тегло. За да направите това, можете да ядете повече разнообразни храни, но трябва да следвате някои правила, които са както следва: