Диета на Дюкан, да или не; CharHadas
Диета на Дюкан, да или не?
Казвам се Ариадна и отворих този пост, тъй като, както се случва и на вас, преди няколко години не знаех много добре как да започна да отслабвам и прибягнах до хиляди диети, някои от които много драстични, за да бъдете на моето тегло веднъж завинаги. Повярвайте ми, допуснал съм хиляди грешки по време на отслабването си и това е ...
Повярвайте ми, допуснал съм хиляди грешки по време на отслабването си и това е нещо, което не бих искал и вие да правите. Разбира се, първото нещо, което искам да знаете, е, че няма да се опитвам да ви продам каквото и да било, нито имам някакви скрити интереси. Просто исках да се възползвам от тази част от моя уебсайт (която много хора посещават), да се представя на вас и да ви дам цялата ми подкрепа и насърчение по време на загуба на тегло.
Не се преобръщам и ви оставям цялата информация, която успях да събера за диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан е родена благодарение на френския диетолог Пиер Дюкан. Славата му започва във Франция, като се разпространява в по-голяма степен около 2000 г. Пиер Дюкан издава книгата си за своите подходи (наречена „Не мога да отслабна. Диетата на Дюкан“). Разширяването му в световен мащаб е огромно, с повече от 10 милиона продажби, той е позициониран като най-продаваният. В момента книгата на Пиер Дюкан има в техните книжарници в повече от 34 държави и е преведена на повече от 14 езика.
Популярността му се дава от неговата ефективност, много са неговите недоброжелатели, същите, които са против останалите ограничителни диети, със солидни аргументи, но вместо това има и безброй последователи в безброй ъгли на петте континента.
На какво се основава диетата на Дюкан, за да бъде толкова ефективна?
Методът на Дюкан се състои от поглъщане на поредица от храни, които диетологът е взел предвид с подходящите свойства, така че намаляване на теглото в 4 фази: Атака, круиз, консолидация и стабилизация.
Един от принципите на диетата на Дюкан, с който всички са съгласни, е нужда от физическа активност това помага за целта ни да отслабваме по един постоянен и последователен начин и че известният ефект на отскок не настъпва (отслабвам с 2 килограма за седмица, връщам се към нормалната си диета и възвръщам 3).
Предимствата на диетата Дюкан, според създателя й, са същите като всяка друга диета, отслабваща, но в този случай е възможно да се запазят ефектите дълго време, ако продължите с насоки като прием на дадена ден в седмицата само на храни, които съдържат много протеини.
Списъкът на разрешените храни
Има списък със 100 храни, които Пиер Дюкан изчислява, че можете да приемате на воля, като е разделен на 72 храни от животински и растителен произход, тоест чисти протеини и 28 храни от растителен произход, които ще допълнят списъка с протеини и зеленчуци.
След много проучвания д-р Дюкан е подготвил този списък въз основа на различния принос на всяка от храните и техните нива на захар и мазнини, за да ги сведе до минимум, като по този начин получава списък с продукти, които можем да погълнем напълно нормално на Дюкан диета.