Диета на Дюкан

Публикувано от Естер Редондо Наранджо Променено преди 4 години

диета

Подобни презентации

Презентация на тема: "Диета на Дюкан. Фаза на атака Фаза на круиз Фаза на консолидация Фаза на стабилизиране." - Стенограма на презентация:

2 Фаза на атака Фаза на круиз Фаза на консолидация Фаза на стабилизиране

3 Фаза на атака Това е фазата на чист протеин, продължителността варира в зависимост от теглото и възрастта. Задължително: 1. пийте литър и половина вода на ден 2. супена лъжица и половина овесени ядки 3. ходете поне двадесет минути на ден.

4 Продължителност на фазата на атака Kgdays По-малко от 5 kg 1 дни По-малко от 10 kg 3 дни Между 10 и 20 kg 5 дни Повече от 20 kg 7-10 дни с медицински контрол

5 Фаза на атака Меню 1 ЗАКУСКА - 1 кафе с обезмаслено мляко и подсладител - 1 мус от зелен чай с лимон ОБЯД - 1 ароматизирано кисело мляко 0% мазнина 0% захар - 2 филийки хляб дукан (овесени трици) с гърди от пуйка ХРАНА - Пилешко къри - 1 ароматизирано кисело мляко 0% 0% СНЕКС - 2 филийки хляб дукан с мазане сирене 0% мазнина - 1 релаксираща инфузия на вкусове с подсладител ВЕЧЕРЯ - Панга ал лимон - Канелен крем

6 Фаза на атака Меню 2 ЗАКУСКА - 1 кафе с обезмаслено мляко и подсладител - 1 мус от лимонов зелен чай - 2 филийки хляб дукан (овесени трици) с пуешки гърди Обяд - 1 ароматизирано кисело мляко 0% мазнини 0% захари - 1 инфузия с подсладител - 1 Dukan flan (без брашно) ХРАНА - бургери с провансалски билки - 1 ароматизирано кисело мляко 0% 0% SNACK - 2 филийки хляб dukan със сирене намазване 0% мазнина - 1 релаксираща инфузия на аромати с подсладител вечеря - калмари на скара - 1 Dukan flan

7 Круизна фаза Ще интегрираме зеленчуците в нашата диета под формата на редуване, т.е. дни на чисти протеини, редувани с дни на протеини със зеленчуци. Ритъм на редуване В тази фаза има два основни ритъма на редуване: 5 дни чист протеин, 5 дни протеин плюс зеленчуци. 1 ден чист протеин, 1 ден протеин плюс зеленчуци.