Диета на Аткинс диета с ниско съдържание на въглехидрати
The Диета на Аткинс стана известен през последните години и има няколко известни личности, които избраха да го следват.
Тази диета е разработена от кардиолога Робърт Аткинс, който предлага, че за отслабване е необходимо да се намали консумацията на въглехидрати, яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати, повече мазнини и повече протеини.
Как работи диетата на Аткинс?
- Фаза 1 - Индукция: Продължава две седмици и е отправна точка за тези, които искат да отслабнат с повече от 18 кг, така че ако не искате да отслабнете това количество тегло, можете да започнете диетата директно във фаза 2. По време на фазата на индукция е позволено да ядете храни с високо съдържание на протеини и мазнини, за да стимулират тялото да изгаря мазнините.
- Фаза 2 - Отслабвайте непрекъснато: Продължава четири до шест седмици и е отправна точка за тези, които искат да отслабнат до 9 кг. В тази фаза се включват повече храни с въглехидрати, но приемът на хляб, тестени изделия или захар не е разрешен.