Диета на Аткинс 2018 г., фази, седмично меню и как работи
Никога няма да видите диети с ниско съдържание на въглехидрати по същия начин с романа и популярни Диета на Аткинс. Искате ли да изживеете опита за отслабване за кратко време ?, Тогава просто трябва да прочетете статията, която ви предлагаме.
Тази диета е това, което трябва отслабнете бързо!
Най-големият недостатък на диетите е именно възвратният ефект, който те обикновено имат, когато са оставени настрана. По принцип повечето диети действат твърде бързо и не успяват да поддържат дългосрочни ефекти.
Е, това свършва сега с диетата на Аркинс! Използвай Диета на Аткинс за отслабване и поддържайте идеалното си тегло възможно най-дълго. Разберете как да го направите в момента!
Диетата на Аткинс датира от 70-те години на миналия век и оттогава е променила живота на всички практикуващи. Знайте всичко, свързано с тази диета, в следващите редове и не спирайте да я прилагате, ако ви е толкова необходима.
Продължете и се наслаждавайте да сте във форма с диета, създадена специално за намалете и отслабнете. Какво очаквате да изглеждате добре и да сте здрави?
Какво представлява диетата на Аткинс?
За да говорим за диетата на Аткинс, трябва да пътуваме за миналото за кратко, до началото на 70-те години. По това време американският кардиолог Робърт С. Аткинс (1) публикува книга, чието име е „Диетичната революция на д-р Аткинс. ".
Там тя е изложена, ясно и точно, a диета с ниско съдържание на въглехидрати което революционизира всички съществуващи диети. Тези са наченки на диетата на Аткинс!
Не всичко беше розово за Аткинс и неговата диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като беше силно разпитан. Причината е, защото той предложи диета, която нарушаваше всичко, което се смяташе за здравословно по това време.
По тази причина през 1992 г. д-р Аткинс преиздава книгата си с някои подобрения от негова страна. Сега беше перфектна диета за изгаряне на мазнини!
Любопитството, което се откроява най-много при тази диета е, че тя не е създадена от д-р Аткинс. По-скоро именно това го възстанови и подобри диета с ниско съдържание на въглехидрати датиращ от 1863. Предшественикът, тогава, е известен като Уилям Бантинг (2) и преди Аткинс диетата се нарича Бантинг диета. Доста любопитно не мислите ли?
Сега да, каква е диетата на Аткинс? Просто, това е диета, която насърчава създаването на кетонни тела (3) в тялото, точно като кетогенни диети!.
Разумно е да запомните, че тези кетонни тела причиняват кетоза в телата на хората. Това не е нищо повече от липсата на въглехидрати, необходими (4), за да функционират правилно.
Кетозата действа като енергизиращо средство, когато липсват въглехидрати! Постигането на продължително състояние на кетоза е същността на диетата на Аткинс.
Перфектна диета за изгаряне на мазнини
Хранителни характеристики на диетата на Аткинс
Може да не знаете досега, но тази диета е известна и като Хранителен метод на Аткинс. Този метод, както трябва да предположите, има няколко хранителни характеристики, които трябва да се вземат предвид. Сред тях хранителни характеристики на диетата на Аткинс може да се намери:
- Прием на мазнини, което представлява 29% до 44% от енергията за тялото.
- Наличието на въглехидрати в организма, които представляват от 5% до 19% от енергията.
- Калориите, които трябва да се поддържат, трябва да бъдат от 1152 до 1990 г. кило калории.
- Прием на протеин, вариращ от 13g до 95g във всеки Диета на Аткинс за отслабване.
- Прием на холестерол, който трябва да е средно 102g до 125g.
- Наличието на холестерол в организма варира от 275g до 300g.
Както можете да видите, тези стойности изобщо не са подобни на препоръчителния дневен прием. Поради тази причина тази диета е широко оценявана и критикувана.
Въпреки това резултатите му са неизбежни! Не се страхувайте да използвате това диета за отслабване и по-точно отслабнете с него. Продължете да четете, ако имате много повече въпроси!
Как действа диетата на Аткинс в организма
Тъй като този вид диета атакува директно метаболизма (5), нормално е да се открият специфични ефекти. сред тези ефекти от диетата на Аткинс може да се подчертае следното:
- Намаляване на апетита от диетата, като успява да поеме до 1000 kcal по-малко дневно.
- Намаляване на триглицеридите и VLDL липопротеините (6).
- Повишена кетоза в организма (7), което ви кара да не спирате изгаряне на мазнини и да бъде във форма.
- Намаляване на водата в организма и частична загуба на мазнини в него. Всъщност загубата на мазнини може да бъде между 20%, когато става въпрос за затлъстели хора. Доста изгубена мазнина!
- Облекчаване на храносмилателния дискомфорт, благодарение на намаляването на глутена от човека.
Трябва да знаете, че няма достатъчно научни доказателства, за да се счита, че тази диета е най-подходяща за отслабнете. Въпреки това резултатите са осезаеми и наистина трябва да се има предвид, че намаляват. Не спирайте да се опитвате и да се опитвате!
Фази на диетата на Аткинс
Отслабнете с диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс, както беше рекламирана досега, е идеална, ако искате да отслабнете здравословно. Това обаче трябва да се следва постепенно и постепенно, ако не искате да страдате с това.