Диета N1 - Отслабване без упражнения; Преди всичко съм жена

Искате ли да отслабнете, без да спортувате и без да спирате да ядете? Тази диета е идеална за вас, поради ниското си съдържание на калории и въглехидрати.

Закуска

  • Опция 1.- 2 яйца на вкус (не повече от два пъти седмично).

Основа: маруля, спанак.

Месо: пиле, риба тон, сьомга, шунка, пържола и др.

Зеленчуци: пипер, броколи, зародиш, карфиол, домат, морков, чайота, целина, гъби, зелен фасул, лук, тиква, манголд и др.

Дресинг: зехтин, бял оцет, ябълка, горчица, чесън, подправки, чили де арбол, сол, черен пипер, лимон, соев сос, сос Уорчестър.

преди

  • Вариант 3.- Пилешки бульон без ориз.
  • Вариант 4.- Салата от пъпеш с ягода и лек желатин.

Храна

Супа за избор: Зеленчукова супа, рибен бульон, бульон от морски дарове, пилешки бульон, телешки бульон, фасулов ​​бульон без боб, с лук, кориандър, чили, репички.

Зеленчуци: Салата на вкус, зеленчуци на пара, печени зеленчуци, задушени зеленчуци, (задушени нопале, тиквички, гъби и др.) (Всички зеленчуци с изключение на авокадо, картофи, грах и царевица).

Месо:

Опция 1.- Говеждо месо (тинга, варени, пържола на скара, лук, в червен или зелен сос, месо от тартар, месна питка (без ориз), фахитас и др.)

Вариант 2.- Свинско месо (филе, в пасила чили, в червен или зелен сос. (НЕ chorizo, chicharron, carnitas и cueritos)

Вариант 3.- Пиле без кожа (печено, задушено, в тинга, шиш, бульон, фахитас, чипотле, в сос и др.)