Диета Как вече можете да свалите килограмите, които сте натрупали през това необичайно лято
Килос добави на почивка
Теглото на много испанци се е увеличило след затварянето и към това се добавя и придобитото на почивка. Хората подценяват до 800 килокалории на ден в диетата си, поради което е важно да ядат по-малко и да спортуват
По време на лятото често хранителните навици се пренебрегват и начин на живот: ваканции на плажа, пътувания, социални събития, почивка в упражненията. Към тази ситуация се добавя и задържането поради covid-19. Този сценарий благоприятства множество случаи на наддаване на тегло, особено на мастна маса, както и на общи и психични проблеми. Важно е да отидете на специалисти. Например в Neolife имаме персонализирани медицински и хранителни съвети, изпращайки съобщението, че като имаме повече свободно време трябва да се разбира като начин да отделяме повече време за здравето си.
Стареенето е нормален биологичен процес. Характеризира се с a прогресивна загуба на физиологична цялост, което води до нарушена функция и повишена уязвимост към смърт. Органите се променят с възрастта. Важно е обаче да се прави разлика между тях нормални промени в стареенето и тези, причинени от a хронично заболяване, как е затлъстяването.
Когато се натрупват мазнини
Затлъстяването е метаболитно заболяване, причинено от a прекомерно или необичайно натрупване на мазнини в тялото което представлява риск за здравето. Като цяло с напредването на възрастта се променя съставът на тялото, където мастната тъкан и особено процентът на телесните мазнини се увеличават, докато мускулната маса и минералната плътност на костите намаляват. Друга важна промяна е, че мастната маса има тенденция да се разпределя за предпочитане в коремната област (известна като висцерална мазнина) и е свързана с по-висок риск на сърдечно-съдови заболявания, инсулинова резистентност и рак.
Желаната цел за превенция на наднорменото тегло и затлъстяването е отразена в кастилската поговорка. „По-малко чиния и повече обувки“, както Франсиско Гранде Ковиан, основател и първи президент на Испанско общество по хранене. Продължава да казва, че трикът не е нищо друго освен ядене на малко и много спорт. Ежедневните енергийни нужди са променливи в зависимост от човека и контекста. Новите начини на живот днес и драстичният спад в ежедневна физическа активност водят до положителен енергиен баланс, с други думи, консумира се повече енергия, отколкото се изразходва.
Проблемите, свързани със заседналия начин на живот и диетата, са основните причини за затлъстяването. Други фактори, като генетични и хормонални, също могат да играят роля. С това казано по-долу, Изброени са фактори, които увеличават риска от наднормено тегло и затлъстяване: