Диета как пропускането му може да ви помогне да отслабнете
Тенденции
Това трябва да се направи по планиран начин, това е така нареченото „измамно брашно“ или „измамно брашно“
Тайната на най-известния в света шоколад с чуро
Ако живеете на студено място, може да пиете повече алкохол
Ръководството на Мишлен твърди, че присъстват жени
The изкушение Той е един от основните врагове на тези, които възнамеряват да отслабнат с диета. След като се изправите срещу чиния с тъжен варен зелен фасул и пилешки гърди на скара, през ден, Кой не кара устата ви да се потопи, като мисли за бургер, напоен със сос?, ледено студена бира или шоколадова торта?
Е, има теория, която гласи, че угаждането на себе си, и то не само веднъж, а по график и редовно, може да помогне да направите диетата си по-ефективна. Позволете си да ядете това, което е „забранено“ по време на диета е това, което на английски е известно като "Измама" (мамят), последвано от думите "хранене", когато става въпрос за това по време на хранене, или "ден", ако се отнася за всичко изядено на ден.
‘Измамно ястие’
Стратегията е да пропуснете диетата по планиран начин, така че целта да отслабнете да не е толкова трудна
Независимо дали ще изберете едната или другата формула, тя се състои в прескачане на диетата по умишлен и планиран начин с идеята да си вземете почивка, така че целта на отслабването да не е толкова трудна. Въпреки че има диетолози, които поддържат теорията, че тази практика Също така влияе на метаболизма и кара целта за сваляне на килограми да бъде постигната по-лесно.
Те обаче предупреждават, че не е празен чек да се яде диво и първото нещо, което идва на ум, но е важно запазете малко контрол за да не разваля постигнатото. Най-доброто нещо за диетата да остане ефективна е да се реши предварително дали да се приеме „измамно ястие“ или „измамен ден“ и колко често ще се прави.
Как задържането на теглото зависи до голяма степен от всяко тяло и всеки човек ще реагира по различен начин на подобни стратегии, най-ефективният план е този, който най-много отговаря на всеки. Ясно е само това за отслабване е от съществено значение да се изгарят повече калории от тези, които се поглъщат и ако някой е в състояние да запази този принцип, въпреки че от време на време пропуска диетата, системата може да работи, без да спира загубата на тегло.
Имайте предвид това Препоръчва се само за тези, които следват типични нискокалорични диети, за да поддържат или да отслабнат, но не работи, когато става въпрос за кето или тези, препоръчани от лекаря за борба или предотвратяване на специфични здравословни проблеми.
Правилото 90-10 е ефективно: 90% от това, което ядете, трябва да е здравословно
Според много експерти съществува безпогрешно правило за „измамно ястие“, което е известно, като правило 90/10. Това означава, че 90% от това, което ядете, трябва да е здравословно и нискокалорични, като същевременно позволяват на останалите да бъдат това, което искате, дори и да напълнеете. Например, ако ядете пет пъти на ден, за една седмица бихте могли да използвате храната за „измама“ четири пъти.
Друг начин да го практикувате е консумирайте 1400 калории на ден в продължение на четири поредни дни и останалите три от седмицата добавете още 200 или 300. Смята се, че увеличаването им внезапно стимулира тялото да изгаря излишните калории по-бързо.
Здравословната диета трябва да се основава на по-голямата част от консумацията на плодове и зеленчуци
Също така може резервирайте в неделя или събота, за да преядете, Освен всичко друго, защото това е ден, в който обикновено има повече социални дейности и е трудно да се задоволите със салатата, докато други поглъщат пица с гигантски размери.
Във всеки случай, за да бъдете полезни, трябва да се възползвате от това празнично хранене, за да въведете в тялото хранителни вещества, които липсват в хипокалоричната диета, като напр. въглехидрати, протеини и мазнини.