Диета и упражнения за отслабване - Fitbit Stories
„Отслабването изисква жертва - но си заслужава!“, Казва Луис Р.
След като многократно се опитваше да отслабне без успех, Луис най-накрая намери инструмента, за да остане на правилния път.
Той имаше висок холестерол, беше на лекарства, беше предидиабет и се нуждаеше от CPAP машина за сънна апнея.
Луис Р.
Bel Air, Мериленд
Съвети от Луис
Луис Р., 37-годишен техник от Бел Еър, Мериленд, много пъти се е опитвал да отслабне без успех. „Тежах повече от 140 килограма, носех панталони с размер 52 и ризи XXXL", казва той. „Беше ми писнало да съм дебел и хората ми казваха, че трябва да отслабна за здраве, но това само ме разочарова. да работи, трябваше да е моето решение да искам да живея по-здравословно ".
През януари 2015 г. Луис направи това, което правят мнозина и се зае да отслабне. Но отново се опита и се провали. През следващите месеци той посещава лекари, които го карат да види какво тегло прави за здравето му. "Той имаше висок холестерол, беше на лекарства, беше предидиабет и се нуждаеше от CPAP машина за сънна апнея." Нещо го накара да реагира и през май, разговаряйки със съпругата си, те поеха ангажимент. И двамата щяха да подобрят здравето си и да намерят начини да отслабнат. И за това те получиха Fitbit Charge HR за всеки един.
Луис купи бягаща пътека и започна да я използва половин час сутринта. "Не беше лесно, уморих се лесно, но не се отказах." След това се присъедини към фитнес зала и започна да ходи 2 пъти на ден. "Винаги съм ставал рано, така че бих се събудил в 4 часа сутринта, за да отида преди работа, и излизането щеше да се случи отново." Скоро той добави наклон към разходките и 30-те минути станаха 45, след това 1 час. За да увеличи предизвикателството, Луис включи тренировки с тежести и увеличи целта си от 10 000 на 15 000 стъпки на ден.