7 евтини храни, които всеки диетолог ще препоръча
Храненето по правилен и балансиран начин е необходимо, за да се развият тялото и умът ни в идеално състояние. Балансираната диета ви помага да укрепите сърцето и костите си, да поддържате идеалното си тегло и да бъдете активни и енергични, в допълнение към укрепването на имунната система.
В много случаи обаче високата цена на някои храни не ни позволява лесно и често да имаме достъп до тях. Затова подбрахме за вас 7 евтини храни, които всеки диетолог може да препоръча, тъй като те ви осигуряват витамини като А, В12, Омега 3, както и протеини и фибри.
7 евтини храни диетолозите препоръчват
1. Пилешки бедра без кожа
Според Моника Рейнагел, диетолог и автор на книгата „Тайните на Nutrition Diva’s за здравословна диета“, пилешките бедра са добър източник на протеини и основна съставка за ястия, вариращи от пържени картофи до салати и яхнии.
Бедрата без кожа са много по-евтини от гърдите, по-лесни за готвене и по-вкусни, защото не изсъхват толкова лесно.
2. Треска и пикша
Известно е, че рибата има много ползи за здравето, но купуването на дива сьомга и крака от кралски раци е много скъпо. Вместо това Рейнагел предлага да консумирате треска като здравословен и по-евтин вариант.
Треската е богата на витамин В12, йод и селен. Можете също така да консумирате пикша, вкусна риба, която принадлежи към същото семейство като треска, пълна е с полиненаситени мастни киселини като омега 3 и витамини като А, В и В12.
3. Замразени продукти
Повечето от нас могат да включат повече плодове и зеленчуци в ежедневната си диета, които освен че са достъпни, са по-здравословни. Рейнагел обаче го споменава замразените плодове и зеленчуци са много хранителни и по-свежи, освен че имат предимството, че могат да се пазят дълго време.