Диета и тегло по време на бременност

Не всички бременни жени трябва да спазват една и съща диета, много слаба жена вероятно ще се нуждае от по-голям принос от по-дебела жена.

тегло

Препоръчително е да следвате балансирана диета от началото на бременността, като се опитвате да имате предвид ритъма си на живот, упражненията, които правите, стреса, на който сте подложени и т.н., за да избегнете прекомерно или недостатъчно наддаване на тегло. ! По принцип между 9-12 кг е правилно наддаване на тегло по време на бременност.

Препоръчително наддаване на тегло според индекса на телесна маса (ИТМ).
(Можете да изчислите BMI, като разделите теглото си в килограми на височината ви в m2):

Ако вашият ИТМ е по-малък от 20: 12, 5-18 кг.
Ако вашият ИТМ е по-голям от 20, но по-малък от 27: 11, 5-16. Килограма.
Ако вашият ИТМ е по-висок от 27: 7-11, 5 Kg.

(ЗАБЕЛЕЖКА: тази таблица не е приложима за юноши или многоплодни бременности).

Средните калорични нужди ще бъдат 2300 кал/ден през първото тримесечие и 2550 кал/ден през второто/третото тримесечие, променящи се според индивидуалните характеристики.

Трябва да се опитате да спазвате разнообразна диета, "Средиземноморието" е чудесна диета. Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и бобови растения и намалете животинските мазнини, пържените храни и прекомерните захари като сладкиши и сладкиши; трябва да следва консумация на млечни продукти, обезмаслени, ако е възможно. Кафе, кола и вино не са препоръчителни.