5 ползи от консумацията на овес за тялото ви Здраве El Universo Magazine

Свързани новини

Овесената каша има много ползи за здравето на хората, тя е здравословна, терапевтична и много питателна зърнена култура. Знайте шест ползи от консумацията му във вашата ежедневна диета.

тялото

Когато овесените ядки са включени в обичайната ви диета, например люспи за закуска, е лесно да усетите, че много неща се подобряват.

Хранителната стойност на 100 грама овес е както следва:

Калории: 389 ккал

Общо мазнини: 6,9 g

Въглехидрати: 66,3 g

Витамин B5: 1349 mg

Магнезий: 177 mg

1. Помага на храносмилателната система

И това е, че овесът играе основна роля за доброто функциониране на храносмилателната система, тъй като съдържа голямо количество фибри, които допринасят за правилния чревен транзит, той също има слуз, вид разтворими фибри, които задържат водата, която помага за евакуацията на храна.

Диета, богата на фибри, може да намали риска от хемороиди, свързани с проблеми със запек. Влакното, съдържащо се в овеса, стимулира перисталтичните движения на червата, което спомага за ускоряване на чревния транзит; има пребиотични ефекти чрез стимулиране на растежа на здрави бактерии в червата, ефект, който се увеличава, когато се комбинира с пробиотични храни като кисело мляко.

2. Осигурява енергия

Овесената каша е много пълноценна зърнена култура: Наред с въглехидратите и фибрите, тя осигурява повече протеини, мазнини и минерали от другите зърнени култури. Също така е важно да се подчертае, че съдържа декстрин, малтоза и глюкоза, това са силно усвоими вещества, които тялото лесно превръща в енергия.