Здраве 10 причини, поради които не можете да премахнете корема си
Никой не обича да има любовни дръжки, но това, което често забравяме, е, че те са много опасни. Показването на плосък корем е във вашата ръка, но понякога допускаме грешки, които ни отдалечават от целта ни
Въпреки че мнозина не го знаят, мазнините, които се натрупват около корема - да, там, където стои стомахът ви - изпълняват важна функция: защита на стомаха, червата и останалите органи в областта. Но ако натрупването е прекомерно, това може да причини важни здравословни проблеми.
The коремно затлъстяване това е най-опасният вид наднормено тегло. Висцералната мазнина генерира мастни и адипокинови хормони, химически маркери, които пътуват през кръвта и органи, причинявайки възпаление, което в крайна сметка води до сърдечно-съдови проблеми и диабет. Според изследвания, водени от лекаряСелчук Адабаги наскоро публикувано в списание Heart, хората с коремно затлъстяване са по-склонни да претърпят сърдечен арест или внезапна смърт.
За да премахнем т. Нар. Бирен корем (въпреки че няма нищо общо директно с консумацията на тази напитка, трябва да се погрижим за диетата си и да следваме план за упражнения, създаден за тази цел. Но преди всичко трябва да избягваме да правим тези 10 много грешки често срещани, както е обяснено Камил Ное Паган в здравеопазването ни пречат да премахнем корема си.
1. Спазвате диета с ниско съдържание на мазнини
Към този момент вече трябва да сме наясно, че мазнините не са толкова лоши, колкото си мислехме и е грешка да ги заместваме с въглехидрати. За да сложите край на наднорменото тегло в корема е важно да имате богата диета мононенаситени мастни киселини, като тези, които се намират в ядките, зехтина или авокадото.
Предимството на здравословните мазнини е, че те имат огромна засищаща сила, което ни помага да имаме здравословна диета, без да гладуваме. И това е определящо за здравословното хранене.
2. Чувствате се тъжни
Според скорошно проучване на Медицинския център на университета Ръш, жените със симптоми на депресия са много по-склонни да страдат от коремно затлъстяване. Това се дължи главно на връзката между депресията и а по-малко физическа активност и нездравословни хранителни навици. Добрата новина е, че това е двупосочна връзка. Можем да облекчим симптомите на депресия, като се храним по-добре и най-вече чрез упражнения, които могат да бъдат дори по-ефективни от антидепресантите.
3. Злоупотребявате с преработени храни
Рафинираните въглехидрати и добавените захари, присъстващи в много повече продукти, отколкото си мислим, водят до повишаване на нивата на кръвната захар, което ускорява производството на инсулин. Това може не само да ни накара да страдаме диабет, също така кара черния дроб да натрупва мазнини в корема. Доколкото е възможно, препоръчително е да се даде приоритет на консумацията на пресни продукти. Ако ви струва, опитайте поне Яж зеленчуци на всички хранения, което ще ви помогне да бъдете по-сити и да не се отдадете на нездравословна храна.