Диета и принципи за отслабване на тийнейджъри Съвет на експерта - Здраве и красота
Аз съм на 14. Тежа 65 кг с ръст 162 см и знам, че съм с наднормено тегло. Бих искал да бъда слабичко момиче, но това винаги ми е струвало малко наднормено тегло. Вече не приемам стомаха си. Искам да отслабна, но не мога да го направя сам. Опитвам се да се храня здравословно, не прави нищо. Участвам активно и в часовете по физическо възпитание. Много ви моля, помогнете ми!
Пишете за всичко, което правите добре. И къде е грешката? Каква е вашата слабост? Това, което бих искал да ви предложа, е да създадете подробен план за отслабване. Отслабването не е само диета. Всъщност само диетата не е най-важното. Това, към което трябва да се стремите, е да следвате правилата последователно всеки ден. Загубата на тегло не изчезва, защото след няколко дни упорита работа, спираме да отслабваме. Сякаш забравяхме, че работим върху фигурата си. След това след няколко дни килограмите се връщат и обикновено с отмъщение. Това трябва да е най-важната информация за вас.
Прекъсваш, губиш и в най-меката версия: прекъсваш, започваш отначало.
Написах ви, че трябва да създадете подробен план.
Подробен план за отслабване.
Купете си тетрадка, в която ще запишете всичко. Започнете с поставяне на цел или колко килограми искате да отслабнете? Въведете точния брой, размер. След това напишете до целта, когато разберете, че сте постигнали целта си, с изключение на това, че ще видите по-малък номер на скалата. Какво ще се промени? Какво ще почувствате? Ще забележат ли другите? Какво можете да направите, за да можете да избегнете сега поради наднормено тегло? Това е много важен елемент за подготовка за отслабване.
Често се случва да кажем: „Искам да отслабна“, да се храним на диета и да продължим в процеса, спрян в мечтите си, но не конкретно дефиниран. Когато тялото не знае какво се опитва да направи, то се връща към старите навици. Докато определяте и описвате целта, посочете колко време е отделено за постигането й.