Какво мога да ям, когато съм бременна WebSalud
Когато една жена се срещне бременна, имайте предвид, че ще ядете за двама (или повече), но не и за двама! Задебеляването, особено в този случай, е здравословно, но никога не бива да цени настоящото и бъдещото здраве както на бременната жена, така и на бебето или бебетата, които са на път. Като каза това, трябва да бъдете много внимателни с това, което ядете и да спрете да ядете през 9-те месеца, тъй като тялото ни ще претърпи промени и животът, който носим вътре, е особено чувствителен. Какво мога да ям, когато съм бременна?
Вашият лекар ще ви даде няколко лесни за следване указания за менюто, с което трябва да продължите, но тук ще разрешим някои съмнения и ще предоставим ястията, върху които да поставите по-голям акцент.
Новата ви диета трябва да съдържа малко от всичко, но да се основава приблизително на 50% в варени картофи, хляб и други зърнени култури, особено пълнозърнести, поради по-голямото количество фибри, минерали и витамини, които те съдържат. Трябва да приемате прясно мляко и млечни продукти, тъй като те съдържат калций и необходимите протеини, но не ги злоупотребявайте и дори се опитайте да ги направите нискокалорични. Редувайте порции млечни продукти с парченца или плодови сокове и ако имате съмнения, последното определено е по-добро, което също предлага голямо разнообразие от сезонни продукти.
Мога ли да ям риба, докато съм бременна?
Да, но не каквото и да било. Ефектите като цяло са полезни, но е доказано, че поглъщането на метилживак чрез замърсени морски дарове и риби може да повлияе на развитието на нервната система както по време на бременността, така и при новороденото, така че вземете под внимание. Категорично е забранено да се яде император, акула, кит, червен тон, риба меч, платика, змиорка, кефал, есетра, морска риба, голяма глава, паламуд или лъч сред другите популярни. И тогава какви морски дарове мога да ям? Много, тихо. Ето няколко примера: Сардини, петел, сьомга, калмари, аншоа, треска, мол и практически всякакви черупчести мекотели. Да, добре сготвени.