Диета и косопад
Въпреки че е добре известно, че факторите, които влияят върху косопада и алопеция са основно хормонални и генетични, също така е вярно, че а балансирана диета може да насърчи здравата коса, като осигури адекватни хранителни вещества.
Каква е връзката между „диета и косопад“?
Това ще ви позволи да бъдете ярък, силен и добре изглеждащ и също така допълват действието на всяко лечение, което се провежда. Очевидно сегашният ритъм на живот понякога не улеснява възможността да се храните балансирано, здравословно и подредено, а просто правейки някои промени в ежедневния си хранителен режим, можем да получим разумни ползи както на капилярно ниво, така и в общото ни здравословно състояние.
Кои са най-важните елементи за косата в диетата?
Ако искате да се радвате на здрава коса, някои елементи, намиращи се в храната, не могат да липсват в диетата ви. Сега, когато четете, е идеалното време да спрете да анализирате кои храни консумирате и кои злоупотребявате.
Причината за загубата на коса, която може да страдате, може да се дължи на лошата ви диета
Във витамините ...
✔ Витамин А (яйца, черен дроб, масла, домати, зеленчуци като цяло, особено моркови ...)
✔ Витамини от комплекс B, особено B6 и B12 (риба, говеждо и свинско, черен дроб, пиле, соя, яйца, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни, бирена мая ...)
✔ Витамин С (лимон, портокал, киви, спанак, броколи ...)
✔ Биотин (витамин В7) и фолиева киселина (зърнени храни, яйца, черен дроб, спанак ...)
В минералите ...
✔ Цинк (червено месо, аспержи, яйца, риба, стриди, миди, сирене, ядки ...)
✔ Желязо (зелени зеленчуци като спанак и кресон, червено месо, пиле, риба, пълнозърнести храни, яйца, бобови растения ...)
✔ Магнезий (бяла риба, ядки, пълнозърнести храни, бобови растения, зелени листни зеленчуци ...)