Диета и добавки за смяна на сезона - По-добре със здравето
Всяка смяна на сезона засяга тялото ни по определен начин, затова трябва да обърнем специално внимание, за да му помогнем да се справи по-добре с промените в климата, налягането и околната среда.
Много хора забелязват, че по време на смяната на сезона, особено през есента и пролетта, някои заболявания се влошават, появяват се алергии, косата пада, кожата изсъхва и т.н.
Ето защо е особено важно да се грижим за диетата си и да ценим приема на естествена добавка.
Китайска медицина и смяната на сезона
Китайската медицина обмисля цяла специалност в промените, които тялото изпитва по време на промените в сезона и как климатът и околната среда влияят на здравето.
За да помогне на тялото да се адаптира към тази променлива, той е приел поредица от препоръки за различните сезони.
Не забравяйте това, преди всеки хранителен въпрос, трябва да попитате Вашия лекар. Ако следвате техните препоръки, никоя станция не може да ви създаде някакъв дискомфорт.
Есен
През есента се препоръчва да се консумират сезонни храни, като ядки (лешници, кестени или орехи) и се храните балансирано. Множество изследвания потвърждават, че най-здравословната е средиземноморската диета, тъй като тя включва всички основни елементи за доброто хранене.
Друга препоръчителна храна (въпреки че обикновено се яде повече през зимата) е крушата, която според някои изследвания също изглежда много полезна при намален риск от инсулт. По същия начин, същото това проучване подкрепя, че този плод би предпазил срещу диабет тип 2.
Също така е препоръчително да подготвим тялото си за сезона с инфузии. Тъй като е сезонът на грипа, нищо по-добро от напитките, направени от мед или джинджифил, което ще помогне за облекчаване на симптомите на вируса.
Зима
Както през есента, така и през зимата тялото е особено податливи на болести като грип, възпалено гърло и проблеми с дишането.
Също така зимата е свързана с риска от анемия поради непоносимост към студ. В тези случаи дефицитът на желязо понижава хемоглобина и причинява анемия.
Месото, особено задушеното, е с високо съдържание на желязо. Обаче и за тези, които предпочитат други видове храни, бобови растения, спанак, броколи и тъмен шоколад са добър източник на този минерал.
В допълнение към повишаването на червените кръвни клетки, желязото окислява кръвта и подпомага дихателната функция. Захарите, от друга страна, дават енергия и стимулират имунната система през зимата, въпреки че количествата трябва да бъдат ограничени.
Пролет
Пролетта е времето на алергии и настинки. Цъфтежът на растенията от смяната на сезона носи със себе си товар от алергенни частици във въздуха.
Няколко проучвания потвърждават, че медът помага за подобряване на някои симптоми на настинка. Силно се препоръчват таблетки с успокояващи и балсамови агенти (като бонбони с мед или евкалипт).
Някои настойки също са добри съюзници в тези времена, като чай от коприва, лайка, евкалипт или зелен чай.
Пробиотиците спомагат за стимулиране на имунната система, поради което през пролетта се препоръчват храни като кисело мляко, кефир, шоколад, мариновани краставици или напитки като комбуча.