Диета; Фондация "Мексиканско сърце"

Диета

Един здравословен проблем е затлъстяването, чийто мащаб достига края на епидемията в западния свят; неговите ефекти са вредни за здравето, включително развитието на сърдечни заболявания и диабет, наред с други състояния.

мексиканско

Един от факторите за избягване на затлъстяването е да наблюдавате диетата си, но какво означава това? Диета от латинското "diaeta", "диета или начин на живот", диетата е съставът, честотата, количеството и напитките, които съставляват диетата на живите същества, формирайки хранителни навици или поведения.

Нормална или правилна диета е тази, при която човек консумира храна по балансиран начин, т.е. в точния процент и количество, за да поддържа здравословен живот.

Процентът храна, който всеки човек трябва да консумира, е от съществено значение, за да не се поглъща никакъв вид излишни хранителни вещества; тъй като те могат да навредят на здравето, например групата мазнини. Тези пропорции са много добре оценени в известната „Плоча за добро хранене“.

Съотношение на храната: Протеини 25-30%, Въглехидрати 50-60%, Мазнини 15-20%. И без съмнение за вашата чиния с храна трябва да отделите 30-50% за консумацията на зеленчуци, които ви помагат да имате ситост и фибри за борба със запека.