„Диета“ далеч от ограниченията El Comercio

диета

Хората, които популяризират тази тенденция, също контролират порциите, за да поддържат здравословен начин на живот, като избягват затлъстяването или наднорменото тегло. Снимка: Senivpetro/Freepik.

Хората могат да спрат да се чувстват грешка за ядене a шоколад в понеделник или вторник, или парче от Пица уикенд. Това се търси с интуитивно хранене, тенденция, която звучи силно в социална медия след пандемията.

The диетолог Сара Мафла казва, че тази концепция се появява през 90-те години, но бързо е засенчена от диета без глутен, диетата средиземноморски, диетата кето и други повече. Списъкът е дълъг и всички се характеризират с ограничавам някаква храна.

Техен създатели, двама американски диетолози, предложиха следната формула: Яжте когато ви се иска, спрете, когато сте сити и избягвайте облекчаване на стреса или емоции като тъга или радост с изобилие бързо хранене.

Дарлин Мелендрес, също диетолог, казва, че интуитивното хранене се допълва от внимателно хранене. Ето как Връзка ум-тяло и следователно контрол на порциите, например. Също така насърчава уважението към тялото и ви приканва да разпознаете ситостта.