Диета Четири храни, които ядете зле, като ориз и авокадо
Като просто променяте порциите на тези видове храни, ще забележите, че имате повече енергия и ако сте склонни да наддавате прекалено много, ще натиснете спирачката.
Много съвети за отслабване попадат в опростяването на разграничаването на „добрите“ и „лошите“ храни, сякаш има два ясно разграничени лагера и нашата цел е да вземем колкото се може повече от първите и да избягаме от вторите като от чума. В допълнение към създаването на още по-желана аура за тези забранени закуски („всичко, което харесваме, е незаконно, неморално или угояващо“), тази неправилна идея ни кара да изпуснем от поглед нещо важно: ние трябва контролират количествата. И го правим фатално.
Почти всичко може да се яде, без да е вредно, умерено. За да избегнете затлъстяването и сърдечно-съдовите проблеми и да преминете през светлината на живота, Таня Зукърброт от „Fox News“ откроява различни храни, които обикновено ядем твърде много на всяка плоча. Вместо да гладувате, пригответе ястията и вечерите си според тези съвети и ще се напълните изгодно, без да натрупвате безполезни мазнини.
Предполагаме, че в някои от тези храни минахме три или четири пъти точната сума.
Протеин
Не изглежда ли прекалено ядене на 230 грама „филе миньон“? Е, според препоръките на диетолозите трябва да е по-малко. Склонни сме да ядем два пъти по-големи порции месо, риба и птици. Желаното нещо: от 85 до 115 грама, което е, при сравнението на Zuckerbrot, повече или по-малко като на длан, по дебелина и повърхност. Размерът на порциите е причината за шегите за „нувел кухнята“, но може да бъде точно един от ключовете за това да бъдете здрави.
Типът протеин също е основен: ако ядете птици без кожа, белтъци или черупчести, обяснява Зукърброт, те ще имат по-малко калории на грам кожа, свински пържоли, цели яйца, преработено месо или леки сирена.
Тост с цяло авокадо отгоре не е добра формула за отслабване, може да предположи около 400 калории
Има протеини, които са още по-угоени: бекон, сирена като чедър и бри, хот-дог, резервни ребра и чоризо. От тях е по-добре да ядете малко, отколкото никога не бъдете герои от съда.