Диета, цел на годината - La Opinion de A Coruña

68% от испанците възнамеряват сами да се подлагат на диета, за да компенсират коледните ексцесии

МАДРИД | 04 · 01 · 12 | 12:07

диета

Новини, запазени във вашия профил

68% от испанците ще се хранят през 2012 г. Архив

В близост до 68% от испанците, които отбелязват отслабване Като новогодишна цел тя го прави сама, без да спазва експертно проектирана диета. Ето как експертите от Хранителен център (NC), фармацевтична лаборатория в сектора на храненето, която предупреждава, че това решение излага здравето на риск и увеличава риска от страховития ефект „йо-йо“.

„С диета, разработена, отчитаща нуждите на всеки индивид, никога няма да страдате от хранителни дефицити, ще можете да се научите да ядете и ще избегнете възстановяването на загубеното тегло“, припомнят тези специалисти, които във вторник пуснаха декалог на съветите да не се пренебрегва храненето след Коледа.

Сред основните съвети в този декалог е да не пропускате никакви ястия. Както обясняват, "когато тялото прекара много часове, без да яде, става"пестелив', има тенденция да се натрупва, тъй като не знае колко дълго ще продължи, без да получава храна ".„ Препоръчително е да вземете нещо леко в ястията след „разпространение"за да се избегне този ефект", твърдят те.

Друга препоръка е да не започвате да се храните с твърде голям апетит. Най-доброто нещо, казват те, е да се увеличи консумацията на свеж плод богата на фибри - по-добре без белене - преди основните хранения и изпийте чаша вода. „По този начин ние подчертаваме засищащия ефект на фибрите и избягваме преяждането“, посочват те.