Диета, богата на фолиева киселина за бременни жени

Ако сте бременна, имате нужда ежедневно

диета

Независимо дали сте бременна или планирате да бъдете, трябва да приемате фолиева киселина всеки ден, витамин, необходим за предотвратяване на малформации при бебето. Вашият лекар ще предпише добавки за достигане на необходимата дневна доза, но също така е важно да обърнете внимание на диетата си и да ядете храни, богати на фолиева киселина.

Фолиевата киселина е витамин от група В. Неговият дефицит може да доведе до необичайно големи червени кръвни клетки (мегалобластна анемия), дефекти в нервната тръба на новородени, атеросклероза (заболяване на вените и артериите) или раздразнителност, наред с други промени. По време на бременност е много важно, тъй като както казахме по-рано, липсата му може да причини невронната тръба на плода да не се затвори правилно. Ако това се случи, бебето се ражда със спина бифида, голяма малформация.«Най-критичният период за затваряне на нервната тръба е първите 28 дни от бременността, така че винаги препоръчваме допълването на диетата с 200 микрограма на ден през 8-те седмици преди бременността. По време на бременност, в зависимост от периода, в който е и от личните нужди на жената, Средно може да са необходими 400 до 600 микрограма на ден », Обяснете Мария Франциска Гамбин, завършила наука и технологии за храните и диетолог в медицинския център El Pilar, Мадрид. Доклад на Испанското дружество по гинекология и акушерство и Испанската фондация за хранене разкрива, че диетата на испанските бременни жени има недостатъци и дисбаланси, които трябва да бъдат коригирани.