Диета, адаптирана към всяка възраст
Тъй като хранителните нужди на бебето не са същите като тези на юноша или възрастен човек, не трябва да изпускаме от поглед факта, че диетата трябва да бъде съобразена с възрастта и начина на живот на всеки човек.
Когато децата са в училищна възраст, те се нуждаят от повече енергия.
Таблица на основните компоненти в диетата.
Всички специалисти по хранене се съгласяват, когато заявяват, че консумацията на натурални храни, малко подправени и, ако е възможно, сезонни, осигуряват правилна и здравословна диета.
Предучилищна възраст (от раждането, докато детето тръгне на училище): калоричните нужди на новородените са много високи, поради което кърмата е най-важната храна през първите месеци от живота. Според експерти, бебето се нуждае от около 120 калории на килограм тегло през първите три месеца, въпреки че тази нужда намалява до 105 калории/килограм тегло между 9 и 11 месеца. През целия този период детето е във фаза на растеж, така че се нуждае от висок прием на протеини, калций (500-600 милиграма дневно) и желязо (5 и 10 милиграма дневно). Следователно консумацията на месо, риба, яйца, зърнени храни, зеленчуци, мляко и млечни продукти е от съществено значение за задоволяване нуждите на вашето тяло.
Училищна възраст (между 6 години и юношеството): недостигът на диета през този период може да доведе до сериозни проблеми в бъдеще. В допълнение към продължаването на своя ускорен темп на растеж, детето проявява страхотна умствена активност в училище и важна физическа активност, произтичаща от практикуването на спорт или любимите му игри. Поради тази причина закуската е от съществено значение, което ви позволява да започнете деня с енергия и да постигнете добро физическо и интелектуално представяне. По време на хранене не трябва да пропускате чиния със зеленчуци или ориз, тестени изделия или бобови растения, второ ястие на основата на месо или риба или яйца и, за финал, сезонни плодове. Препоръчително е да избягвате излишните захари и въглехидрати в диетата на детето, защото те могат да доведат до проблеми със затлъстяването.