Диета 5 фактори, които ви излагат на риск и как да ги предотвратите
Борбата със затлъстяването е едно от големите предизвикателства, пред които са изправени много испанци в Съединените щати, където 42% от възрастните латиноамериканци са с наднормено тегло, според доклада за превенция на затлъстяването в латино общностите, а храненето на здравословна диета е трудно за тях по-голямата част от латиноамериканците.
Проблемът с поддържането на балансирана диета сред латиноамериканците надхвърля просто задоволяването на апетита, тъй като има по-дълбока връзка, свързана с емоционалната сфера на семейството и испанската култура.
По-долу идентифицираме 5-те фактора, които застрашават вашата диета и решенията да продължите със здравословна диета:
Това не намалява калориите през деня. Напротив, може да предизвика неконтролируем глад и преяждане.
Решение: Планирайте как можете да разпределите калориите си през три хранения и една или две закуски на ден. По-лесно е да контролирате порциите си, когато знаете, че ще ядете на всеки определен час.
Толкова е лесно да унищожите всички усилия, които полагате, за да се храните здравословно през седмицата. Теглото ви няма да се промени, ако постоянно правите две крачки напред и две крачки назад.
Решение: Претегляйте се в петък, вместо в понеделник. Ако сте имали продуктивна седмица, ще я видите на скалата и тя ще ви държи мотивирани през уикенда. Можете също така да „запазите“ малко калории, за да ги използвате по ваш вкус през уикенда.