Diastasis rectus abdominis

Съдържание [покажи]

  • Така че диастазата зависи от загубата на сила на корема?
  • Важни моменти в случай на диастаза на ректуса на корема
  • Мога ли да бягам, ако имам диастаза rectus abdominis
  • Защо трябва да обработвам тазовото дъно и диафрагмата?
  • Може ли диастазата ректи да има отрицателни последици?
  • Обичайна прогноза при диастаза на ректуса на корема
  • Последен съвет, ако страдате от диастаза recti abdominis
  • Библиографски справки

Диастазата на ректуса на корема (1) се счита за компромис на съединителната тъкан между ректуса на корема поради раздялата между тях. Това засяга средната линия на тялото или linea alba, като често придава вид на корема със средна цепка навътре.

rectus

Така че диастазата зависи от загубата на сила на корема?

Не е задължително да е по този начин, може да е имало предишно удължаване и отделяне, както по време на бременност, поради нивата на релаксин. Всъщност, диастазата, макар и по-рядка, се среща и при мъжете и може да възникне при внезапно вдигане на тегло, за което коремът не е подготвен, и дори поради наднормено тегло, което увеличава коремното налягане и причинява същото разтягане на ректуса на корема. В последните случаи причината не е липса на коремна сила, а вероятно липса на лумбопелвична стабилност.

Има проучвания, които показват, че степента на диастаза не съответства на загубата на мускулна сила, дори хората, които периодично тренират, могат да я представят.

Важни моменти в случай на диастаза на ректуса на корема

Ако ще правите упражнения за възстановяване на диастазата, опитайте се да изпълните всички тези точки:

  • Не бягайте, скачайте, плувайте ... това означава, че коремният тонус се увеличава твърде много и вътрешностите могат да страдат от него и да компрометират linea alba, разтягайки го повече.
  • Не вдигайте тежки предмети, които също повишават тонуса на корема.
  • Не прави класически хрускания, което увеличава коремното налягане и компрометира линията.
  • Когато кашляте, хващайте корема с ръце, за да не позволите на вътрешностите поради коремна сила да компрометират linea alba.
  • Не ставайте от леглото, без първо да се обърнете настрани и когато отидете да се наведете, направете го, като сгънете коленете си, без да извършвате огъване на багажника.
  • Не използвайте дорзолумбални опорни колани, освен ако не се извършва тежко натоварване, така че може да се облича само по време на дейността.