Защо диетите не работят истинските причини за тикитака

Лесна за смилане

защо

Ако вашата диета не работи за вас, време е да започнете да анализирате какво се случва. Повечето се провалят, защото не създават придържане и ние го пропускаме.

Защо съм на диета и тя не ми действа? Или защо съм се подложил на диета и съм си възвърнал цялото тегло, което съм загубил? Има много причини това да се случи, особено ако спазвате чудодейна диета или такава, която е много модерна, защото отделни случаи на брутална загуба на тегло се появяват за кратко време. Има много различни методи за достигане на идеалното тегло, увеличаване на мускулите или загуба на мазнини, но всички са включени в това, че диетата, която спазваме, се придържа, Както обясни пред Спорт и живот диетологът Виктор Рейес.

Какво е спазването и защо е толкова важно?

Основният проблем с диетите е, че те са ограничителни и не създават спазване. И тази последна дума е най-важната. Придържане. Ако се подложите на диета, която не виждате да спазвате в рамките на 6-8-12 месеца, забравете я. Правиш го погрешно, обясни Рейес. Придържането не е нищо повече от това, че не причинява хаос да спазва определена диета и че виждате себе си след определено време да я спазвате без проблем.

Подценяваме калориите

Когато поставят определено ястие пред нас в ресторант, първата грешка, която допускаме, е, че не бихме знаели как грубо да преброим калориите, които съдържа. Нуждаем се от повече образование за хранене и знаем, че например пълната пица може да съдържа повече от 1000 калории, половината от това, което възрастният трябва да консумира през целия ден. Като се започне от тази база, че ние не контролираме какво ядем с очите си, ние сме склонни да прекарваме много време с това, което ядем и следователно наддаваме. Тогава искаме да отслабнем по бързия път и да изпаднем в изключително нискокалорични чудодейни диети.