Диабет Не се отказвайте от тестените изделия! Как и кога да го приемате, за да не напълнеете

Здравословно хранене

Те не са толкова лоши, колкото ги нарисуват най-новите тенденции в отслабването. Има правилен и здравословен начин да включите тестени изделия в ежедневната си диета, без да се страхувате от излишни килограми

През последното десетилетие диетите, които демонизират въглехидратите и обещават отслабване грандиозен. И с това твърдение, въглехидратите - с тестени изделия като хедлайнер - станаха лоши от филма и те са маргинализирани от храната. Дори са били обиждани с имена като мастни хидрати. Заслужават ли онзи тормоз върху храна, на който са били подложени? Отговорът е не, но да, можете научете се да ги ядете така че те да ви осигурят необходимите хранителни вещества и в крайна сметка да не добавят излишни килограми.

отказвайте

Изберете най-добрия вариант

Ако искате да свалите килограми, няма да се налага да се отказвате от тестените изделия, но ще трябва да вземете предвид превръзките и порциите. Очевидно плоча паста с сос карбонара, поръсена с парченца бекон не е най-добрият избор за кантара, за да ви възнагради с добри новини. Вместо това, спирална салата с домати и тиквички е здравословно ястие, което няма да добави излишни килограми. Трябва също да погледнете порции. В някои диети се препоръчва пастата да служи като гарнитура, вместо да се вземе голяма чиния и да се повтаря, сякаш няма утре. Но всичко това не е защото макароните са лоши сами по себе си, а защото ако сте на диета, най-добре е да не излизате извън контрол с порциите.

Пастата за отслабване

Италианците смятат фатално, че тяхната кулинарна патриотична гордост е обявена за една от причините, поради които не можем да отслабнем. Може би поради тази причина група изследователи от тази страна, по-специално от Институт Neurome Pozzilli, доказа, че тези обвинения не са нищо друго освен клевета в проучване, публикувано в „Хранително и диабетно списание“. И не само това: те продължиха да показват, че консумацията на тестени изделия може да бъде свързана и със загуба на тегло. За да направят това, те анализираха 23 000 души и стигнаха до заключението, че тези, които пият редовно тестени изделия, но умерено, имат по-тясна талия от тези, които не. И ключът отново е в умереност.