Диетичните тестени изделия не ви напълняват с идеалната балансирана диета
Диетологът Leanne Ward намери ключа към идеалния режим, при който въглехидратите могат да се ядат безопасно, стига да се поддържа балансът
Ако се опитвате да се грижите за себе си, като 90% от първото световно население, или прескачате от диета на диета и дърпате и в крайна сметка кликвате върху страници като тази, имате късмет. И всичко това, защото диетологът Leanne отделение е намерил ключа към перфектния режим.
18-годишната е звезда в Instagram, където вече има повече от 211 000 последователи. „Целта ми е да покажа на хората това здравословното не трябва да е трудно, скучно или скъпо ", уверява той" Femail ".
Според Лийн здравната индустрия често може да обърка мъжете и жените: "Здравословното не означава да броите калории, упражнявайте прекомерно или се претегляйте всеки ден. Да изглеждам здрав е различно за всеки, така че целта ми е да науча хората, особено жените, да обичат телата си, да ги отглеждат и да ги обучават редовно. ".
Научете се да ядете
Експертът смята, че всичко се учи да яде, защото "когато ядем здравословна и питателна храна за определен период от време, тялото ни ще ни предупреди, че вече сме яли достатъчно".
Здравословното не означава да броите калории, да правите прекомерни упражнения или да се претегляте всеки ден.
Leanne споделя това съобщение в своя профил в Instagram и други подобни хранене, пълно с въглехидрати, няма да ви напълнее, като например ястие с паста. Е, както всичко в живота, това е въпрос на баланс.
За Лийн, която има бакалавър по здравни науки и магистър по диететика, най-големият мит за храненето е да мислим, че една и съща диета или начин на хранене работи за всички еднакво.
"Не се заблуждавайте, че това, което е работило за вашия приятел, съсед или колега, може да работи и за вас. На работното място хората често ме питат колко тегло или колко калории ям, но те просто не разбират това това е напълно без значение. ", посочва.
"Висока съм 1,83 метра, така че това, което ям, ще бъде много различно за някой, който е висок 1,53 метра. Всички ние сме уникални и едно и също количество храна не ни носи същото добро".
Нормален ден за Leanne Ward
Експертът има за цел да яде нещо на всеки три до четири часа, защото тя е активна и гладна редовно.
ЗАКУСКА: Яйца на препечен хляб с бъркани зеленчуци или домашно приготвени мюсли с гръцко кисело мляко или овесени ядки със семена и щипка протеин на прах.