Диабет Намалете риска от инфаркт и инсулт Cigna

Съдържание на темата

Преглед на темата

Вярно е, че диабетът увеличава риска от сърдечни заболявания. Това означава, че рискът от инфаркт и инсулт се увеличава, когато имате диабет. Налагането за управление на диабета е достатъчно само по себе си. Това обяснява защо едновременното управление на сърдечния риск и диабета може да изглежда твърде много.

cigna

Но също така е вярно, че доброто здраве на сърцето има много общо с добрите грижи за диабета.

  • Повечето здравословни решения, които помагат за контрол на диабета, помагат и на сърцето.
  • Добавянето на някои здравословни за сърцето навици ще намали риска от сърдечни заболявания.

Каква е връзката между сърдечните заболявания и диабета?

Специалистите не разбират напълно как диабетът засяга сърцето. Много неща могат да доведат до сърдечни заболявания, включително висока кръвна захар, инсулинова резистентност, висок холестерол и високо кръвно налягане. Но генетичните основи и начинът на живот също могат да повлияят на риска на човек. Например, ако пушите, имате по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, отколкото някой, който не пуши.

Вашият риск от сърдечни заболявания е още по-висок, ако имате:

  • Високо кръвно налягане, което изтласква кръвта през артериите твърде силно. С течение на времето това уврежда стените на артериите.
  • Високият холестерол, който причинява натрупване на мазнини в стените на кръвоносните съдове. Това натрупване може да намали кръвоснабдяването на сърдечния мускул и да увеличи риска от сърдечен удар.
  • Увреждане на бъбреците, което споделя много от рисковите фактори за сърдечни заболявания (като висока кръвна захар, високо кръвно налягане и висок холестерол).

Как можете да намалите риска от сърдечни заболявания?

Можете да намалите риска от сърдечни заболявания, като:

  • Поддържане на нивата на холестерола в здравословни граници.
  • Контрол на кръвната захар.
  • Намаляване на кръвното налягане, ако е твърде високо.
  • Не пуши.

Това не е толкова трудно, колкото може да звучи. Много от същите здравословни навици помагат да се контролира кръвната захар, кръвното налягане, холестерола и теглото.

Вероятно вече правите повече, отколкото мислите за сърцето си.

Яжте разумно

Планирайте храненията си, като имате предвид диабета си. Тогава помислете какво е здравословно за сърцето ви и направете промени, ако трябва.

  • Започнете с въглехидратите.
    • Опитайте се да ядете приблизително същото количество въглехидрати през целия ден. Това помага да поддържате нивото на кръвната си захар в рамките на целевите граници.
    • Използвайте кой метод предпочитате да балансирате въглехидратите, които ядете. Предпочитате ли да броите въглехидратите или формата на чинията ?