Диабет и спортове на дълги разстояния - Planeta Triathlon
Броят на хората със захарен диабет (DM) се увеличава през последните години, но за щастие лечението с инсулин и методите за контрол на глюкозата в кръвта се усъвършенстват всеки ден. Това позволява да се контролират метаболитните промени на диабетиците, които могат да водят нормален живот.
Спортът е от съществено значение за диабетиците. Той не само помага за метаболитния контрол, намалявайки нуждите от инсулин, но също така допринася за вашето психологическо благосъстояние, не само заради ефекта от самия спорт, но защото благоприятства интеграцията и нормализирането на диабетика във всяка дейност.
Диабетиците не трябва да бъдат ограничавани или изключвани от всяка спортна дейност, ако тя е добре контролирана, със съответните адаптации за лечение, те могат да извършват всеки спорт и на всяко ниво. Всъщност, Все повече хора практикуват състезателни и изключително взискателни спортове като триатлон на дълги разстояния, маратон и планински ултрамаратон.
Диабетният спортист, който практикува дълги разстояния, към суровостта на този спорт, трябва да добави задачата да контролира кръвната си глюкоза, жонглиране с диета и инсулин преди, по време и след тренировка. Какво още трябва да знае как да идентифицира и разреши усложненията, които могат да възникнат по време на спортна дейност. За това те изискват много знания, глава, мотивация и сила на волята.
Инсулин
Инсулинът е хормон, произведен от бета клетки, разположени в панкреаса, и е отговорен за глюкозата, която циркулира в кръвта, за да влезе в клетките, за да се използва като източник на енергия или да я съхранява. DM се характеризира с повишаване на кръвната захар. DM тип 1 се дължи на дефицит на инсулин поради разрушаване на панкреатичните клетки чрез автоимунен механизъм. Той дебютира в детството, юношеството или младите възрастни. Тъй като това се дължи на дефицит на инсулин, лечението винаги е с инсулинови аналози. DM тип 2 се дължи на инсулинова резистентност. Той не е в състояние да упражни своя ефект върху клетките на организма, които реагират, като произвеждат много повече инсулин, отколкото при хора без диабет. Обикновено дебютира в зряла възраст или в напреднала възраст и обикновено се свързва с наднормено тегло и заседналост. Първоначално може да се лекува с диета и хапчета, но често в крайна сметка се нуждае от инсулин, тъй като свръхпроизводството на инсулин износва клетките на панкреаса, които спират да го произвеждат. От казаното е лесно да се разбере, че най-разпространеният диабет в света на спорта е тип 1.
Регулиране на кръвната глюкоза по време на тренировка
Мускулната активност се нуждае от глюкоза, но мускулният гликоген бързо се изчерпва и трябва да се превърне в глюкоза, циркулираща в кръвта. Благодарение на действието на инсулина и стимула за упражнения, глюкозата навлиза в мускулните клетки за метаболизъм. Упражненията намаляват нивото на глюкоза в кръвта, без да предизвикват тежка хипогликемия, тъй като тялото открива увеличаването на консумацията на глюкоза и намалява производството на инсулин, установявайки баланс. Упражнението, което консумира най-много глюкоза, е дългосрочното упражнение, чийто хипогликемичен ефект продължава до 12-24 часа след спиране на активността поради заместване на мускулния и чернодробния гликоген, изчерпани по време на сесията. Глюкозата, която поглъщаме след продължително упражнение, не остава в кръвта, а постъпва в мускулните и чернодробните клетки, за да попълни запасите от гликоген.
Краткосрочните много интензивни упражнения консумират по-малко глюкоза и често причиняват хипергликемия поради повишени хормони на стреса, катехоламини, глюкагон и кортизол, които повишават кръвната захар.
Спортистите с диабет трябва да симулират тази физиологична ситуация, като модифицират и адаптират както дозата инсулин, така и приема на въглехидрати преди, по време и след тренировка, което не е лесна задача.