Диабет и хипертония какво мога да ям - по-добре със здравето

диабет

Много хора имат диабет и хипертония и те могат да мислят, че е много трудно да се спазва диета, която не включва сол или захар. Те обаче трябва да знаят, че е възможно да го направят, без да се отказват от добрия вкус. Много пъти ключът е в начина, по който се наслаждавате на определени храни.

Например морковите могат да се консумират, но за предпочитане сурови, тъй като при варене те обикновено са богати на глюкоза.

Възможно е да се храните здравословно според нуждите на двете условия, без да се лишавате от добрия вкус. Тогава ви казваме какво можете да ядете, ако страдате от диабет и хипертония. Целете се!

Съвети за диабетици и хипертоници

Много е важно да се спазват препоръките на медицинските специалисти по отношение на това, което може и какво не може да се яде, или храните, които е по-добре да се намалят и избягват.

Освен поддържането на добра диета, има навици, които могат да направят разлика между здравословен живот или такъв, при който симптомите на диабет или хипертония не позволяват нормален живот.

Някои препоръки, които трябва да се имат предвид, че при изготвянето на план за хранене идеалното е да го направите заедно с диетолог и Вашия лекар. Следва да се има предвид и следното:

Като цяло е от съществено значение бъдете дисциплинирани и последователни в поддържането на добри навици в начина на живот.

Диета за хора, страдащи от диабет и хипертония

Тъй като и двете заболявания могат да се появят заедно, но по различно време би било добре да свикнете да се храните балансирано.

В случай, че страдате от диабет и хипертония, трябва да бъдете по-внимателни с храните и напитките, които ядете, но преди всичко с количествата. Вашият режим трябва да се характеризира с ниско съдържание на натрий, мазнини и въглехидрати. Това би било общото правило. Що се отнася до храните, които не бива да забравяте, ние откриваме:

Храни, богати на разтворими фибри

Храните, богати на разтворими фибри, помагат да се поддържат нивата на мазнини стабилни и много от тях могат да се използват като заместители на солта. По същото време фибрите помагат за предотвратяване на запек, а също така балансират кръвното налягане.

Сред храните, които осигуряват фибри и омега 3 мастни киселини (препоръчва се също за диабетици и хипертоници), може да се спомене следното:

  • Тофу.
  • Овесена каша.
  • Орехи.
  • Сьомга.
  • Ябълки.
  • Моркови.
  • Ленено масло.
  • Цели зърна.
  • Сушен боб и грах.