Деветте плодове, зеленчуци и зеленчуци с най-много протеини, които могат да ви помогнат да отслабнете
The плодове, зеленчуци и зеленчуци като цяло това са храни с ниско съдържание на калории, високо съдържание на вода и добри хранителни вещества, които могат да ви помогнат да поддържате форма, но за да отслабнете, тези девет екземпляра с повече протеини че обичайните могат да бъдат добри съюзници.
Въпреки че основното хранително вещество в плодовете и зеленчуците са въглехидратите в променливи количества, в следващите примери можете да намерите добра част от засищащи протеини заедно с фибри в тези храни. Затова знайте деветте плода, зеленчуците и зеленчуците, които могат да ви помогнат отслабнете повече от други:
брюкселско зеле
Подобно на други зеле, те концентрират голяма част от растителни протеини, фибри, витамин С, калий, калций и антиоксиданти няколко. Поради тази причина брюкселското зеле или кълновете могат да бъдат идеалната съставка в пай, тарт, бърканка, салата или шишчета, които да приготвите за две минути на скара.
На всеки 100 грама те съдържат приблизително 4,5 грама протеин в допълнение към други добри хранителни вещества, които също могат да помогнат за изгарянето на мазнини, докато се зареждаме, грижейки се за здравето и естетиката.
Е кейл която стана популярна днес и се счита за много ценна суперхрана, не само заради високото си съдържание на протеини, но и заради богатството си в антиоксиданти, фибри, витамин С, желязо, калций, магнезий, калий и витамини от група В.
Тази опция концентрира a 4,3% протеин и можем да го използваме за топли приготвяния като пържени картофи, емпанади, сладкиши или яхнии, както и за салати и шейкове идеални за лятото.
Артишок
С 3,4 грама протеин на 100 грама и много фибри с пребиотичен ефект върху тялото ни, артишокът може лесно да ни засити и следователно да бъде полезен по време на отслабнете.
Също така е източник на витамини и минерали че тялото ни трябва да функционира правилно и че в рамките на балансирана диета и други здравословни навици на живот допринасят за грижата за здравето и естетиката на тялото.
Бими или броколини
Това е хибриден продукт от сместа от традиционни броколи и китайско зеле, така че може да се използва като броколи в салати, пържени картофи, гратени и много други препарати, за да се получи 3% протеин с консумацията му.