Обяснени са най-популярните видове йога
Едно от най-големите препятствия пред започването на йога е да разберете какъв стил йога искате да опитате. Често е объркващо за начинаещи, тъй като имената на класовете и опциите са толкова широки. Докато почти всички стилове използват еднакви физически пози, всеки има определен акцент. Тази измамна карта подчертава разликите, така че можете да определите кой тип е най-привлекателен за вас.
Разбира се, най-добрият начин да започнете йога е да вземете начален клас. Ако вашето местно проучване не посочва кои класове са насочени към начинаещи, попитайте предварително кой клас ще предложи адекватни основни инструкции за някой нов. Ако търсите видеоклипове онлайн, потърсете специално класове за начинаещи; почти всички онлайн платформи за йога видео ви позволяват да търсите по ниво на умения.
Само имайте предвид, че ако не харесвате първия си час по йога, това не означава, че вие и йога не сте предназначени да бъдете. Тъй като има толкова много различни стилове йога и толкова много различни инструктори със собствени подходи за преподаване, може да отнеме няколко опита, преди да намерите правилния.
Предвид многото предимства на редовната йога практика, ако първоначално не харесвате йога, се ангажирайте да опитате няколко различни класа, преди да я отхвърлите напълно.
Опции за начинаещи
В допълнение към класовете, определени като „йога за начинаещи“, като цяло, класовете с етикет „хатха“ са бавни, отразяващи практики, които се фокусират върху основни пози за начинаещи. Разбира се, важно е да се признае, че терминът „хатха“ всъщност е родово обозначение за всяка форма на йога, фокусирана върху движението. В Америка почти всички часове по йога са технически хатха, така че не забравяйте да попитате инструктора си какво да очаквате преди първия си клас.
Класовете по Vinyasa са изключително популярни, но са склонни да се движат по-бързо, което може да обърка начинаещите, които не са запознати с основните пози. Ако искате да опитате виняса клас, потърсете версия за начинаещи.
И накрая, йога Айенгар е форма на йога, много фокусирана върху правилното подравняване. Това е идеално за хора, които имат наранявания или които искат да отделят повече време, за да получат точно всяка позиция точно. Можете да очаквате много инструкции, което е чудесно за начинаещи.
Не забравяйте, че всеки стил йога може да бъде напълно подходящ за начинаещи, стига да е определен като „начинаещ“ клас, така че ако местното ви студио предлага йога Ин или Форест, не се колебайте да опитате. Просто не забравяйте да информирате инструктора си, че сте нов в практиката. Предупреждавайки ви, те ще могат да ви наблюдават и да предоставят по-подробни инструкции, ако е необходимо.
Обяснени различни стилове
Можете да опитате да идентифицирате своя тип йога или да разберете каква е вашата йога личност, за да видите кой от следните стилове е най-подходящ за вас. Има много от които да избирате, но не позволявайте това да ви сплаши. Опитайте клас за начинаещи преди разклоняване (ако искате).
Хата
Хатха е много общ термин, който обхваща всеки от физическите стилове на йога. В съвременния йога жаргон хатха означава бавен и нежен начин на практикуване. Часовете по хатха често са добро място за започване на йога практика, тъй като те предлагат въведение в основните йога пози в сдържана обстановка.
Виняса Флоу
Подобно на хатха, виняса е общ термин, използван за описване на много различни видове класове. Виняса има тенденция да бъде по-енергичен стил на йога, който включва серия от пози, наречени поздрави на слънцето, при които всяко движение съответства на дъха.
Класът по виняса обикновено започва с поредица от поздрави към слънцето, за да загрее тялото за по-интензивно разтягане в края на класа. Виняса се нарича още поток, отнасящ се до непрекъснатото движение от една поза в друга.
Анусара
Основана през 1997 г. от Джон Френд, Анусара съчетава силен акцент върху физическото подравняване с положителна философия, основана на вяра във вътрешната доброта на всички същества. Класовете обикновено са оптимистични и достъпни, често с фокус върху отварянето на сърцето.
За съжаление, Приятелят вече не е свързан с Анусара поради личните му неблагоразумия. Анусара вече е учителско училище по йога и Приятел стартира нов стил на йога, наречен Шридайва (виж по-долу).
Ащанга
Ащанга е бърз, интензивен и плавен стил на йога, основан от Патабхи Джойс през 60-те години. Изпълнява се серия пози, винаги в същия ред. Тази практика е много физически взискателна поради постоянното придвижване от една поза към следващата и акцента върху ежедневната практика.
Това беше един от първите стилове на йога, възприет от голям брой западни студенти и имаше голямо влияние в еволюцията на йога през последните 30 години.