Девет съвета за борба с изтощението на топлина
Умората и чувството на изтощение са много чести през лятото.
Няма лято без горещина, нито има топлина без умора. Високите температури, които носи летният сезон често водят до повишена физическа слабост и изтощение. Причината е, че тялото работи повече: консумира повече ресурси и енергия, защото трябва да поддържа хомогенна и постоянна телесна температура.
Проблемът се отстранява с адекватна хидратация, балансирана диета (това винаги) и разбира се избягване на дейности на открито в централните часове на деня. Въпреки това, тази много специална година е добавен нов елемент: емоционален натиск че много хора страдат в резултат на въздействието на пандемията, което води до засилване на чувството за умора.
Това е така, защото ситуации, които повишават нивата на стрес Те също така водят до увеличаване на производството на кортизол и адреналин, два хормона, които активират тялото и го подготвят да се бие и да се изправи пред сценарий, който се приема за опасен. Проблемът обаче идва, когато излагането на това състояние на напрежение се удължи във времето.. „Тази ситуация поражда състояние на изключителна умора, което освен това се увеличава от останалите физически последици от страдание или стрес: лошо качество или липса на сън, стомашно-чревни разстройства, главоболие, световъртеж, тахикардии ..., които в крайна сметка влияят и на енергийните нива ", както посочва д-р Мария Санчес, мениджър по електронно здравеопазване в застрахователната компания Cigna Spain.
В идеалния свят би било достатъчно да се открият симптомите и да се предотврати появата на това лятно изгаряне. Въпреки това, предупреждава Мария Санчес, „след като вече изпитваме това усещане, единственото нещо, което можем да направим, е да се изправим пред основните причини за вашите симптоми.s, било то стрес или безпокойство, и предприемете поредица от действия, за да си възвърнете обичайните нива на енергия”. За да постигнете това, си струва да следвате тези девет съвета за лятото на Covid-19:
Извършете разтягане
Просто и ефективно: нищо като правене на упражнения за разтягане, които да помогнат за елиминиране на токсините, укрепване на мускулите и намаляване на стреса, като също така улеснява снабдяването с енергия. Особено полезно е при ставане, защото активира лимфната система след нощната почивка. Нежни движения, първо от едната страна за 30 секунди и след това се редувайте с друга страна за същото време. Ако е съвместимо с дълбоко вдишване, ползите ще бъдат по-големи.