ДЕВЕТ ПРЕПОРЪКИ ЗА БОРБА С ГОРЕЩОТО ГОРЕНЕ В НАЙ-ГОРЕЩИТЕ МЕСЕЦИ НА ГОДИНАТА Cigna

The високи температури донесени от летния сезон обикновено водят до увеличаване на физическа слабост и повишена умора. Както обяснява Министерството на здравеопазването 1, причината е, че тялото работи без почивка, консумирайки повече ресурси и енергия, за да поддържа хомогенна и постоянна телесна температура. Въпреки че това е проблем, който може да бъде решен чрез поддържане на адекватна хидратация, спазване на балансирана диета и избягване на дейности на открито в централните часове на деня, тази година чувството за умора се засилва от емоционален натиск което много хора изпитват в резултат на въздействието на пандемията.

борба

Всяка ситуация, която генерира повишаване на нивата на стрес произвежда увеличение на производството на кортизол и адреналин. И двата хормона активират тялото, подготвяйки го за битка и изправен пред сценарий, за който се предполага, че е опасен. Проблемът обаче идва, когато излагането на това състояние на напрежение се удължи във времето. „Тази ситуация създава състояние на изтощен което в допълнение се увеличава от останалите физически последици от страдание от тревожност или стрес: лошо качество или липса на сън, стомашно-чревни разстройства, главоболие, световъртеж, тахикардии ..., които в крайна сметка засягат и енергийните нива ", посочва той Д-р Мария Санчес, e-Health Medical Manager в Сигна Испания.

„Идеалът, разбира се, би бил да се предотврати появата на това изтощение. След като обаче вече изпитваме това усещане, единственото нещо, което можем да направим, е да се изправим пред основните причини за симптомите му, било то стрес или безпокойство, и да предприемем поредица от действия за възстановяване на обичайните ни енергийни нива ", продължава д-р Санчес.

За да помогне по време на този процес, здравният застраховател Сигна предлага следните съвети за презареждане на батериите това лято:

  • Извършете разтягане. Нещо толкова просто, колкото правенето на някои упражнения за разтягане, допринася за елиминирането на токсините, за укрепването на мускулите и за намаляване на стреса, улеснявайки приноса на допълнителна енергия. Това е особено полезно при ставане, позволявайки на лимфната система да се активира след нощна почивка. Препоръчва се разтягането да започне с нежни движения, първо от едната страна за 30 секунди, а след това да се редува с другата страна. Ако е съвместимо с дълбоко вдишване, ползите ще бъдат по-големи.

  • Изпийте освежаваща напитка. Доказано е, че енергийният ефект от здравословната закуска е същият като освежаващата захарна енергийна напитка. Разликата е, че това е много по-здравословен навик. Има много примери: вода с парченца плодове, естествена лимонада ... Тя ще хидратира тялото, ще поддържа кривата на глюкозата стабилна и ще започне тялото да продължи деня с енергия.