Девет често срещани грешки в диетата и тренировките, които не ви позволяват да отслабнете
Абонирайте се за Vitónica
Топлината наближава и с нейното пристигане мнозина са разтревожени от „внезапната“ нужда, която произтича от тях отслабнете. Въпреки че моят съвет е такъв изобщо не е трябвало да стигате до тази ситуация, Ако сте стигнали до този момент, опитайте се да избягвате тези грешки на всяка цена, защото те могат да хвърлят всичките ви усилия на земята.
Девет грешки, които трябва да избягвате, ако възнамерявате да отслабнете
1. Фокусирайте се изключително върху фитнеса
Това, което правите във фитнеса, е важно, да, но вероятно във фитнеса ще отделяте само час-два на ден. Имам предвид, че можете да постигнете много повече, като се грижите за себе си и останете активни през останалите часове, отколкото като се пасирате за няколко часа и мислите, че това вече ви дава силата да ядете каквото искате.
2. Правете много резки промени в навиците си
В областта на здравето сме много ясни относно важността на "придържане„Придържането е способността на човек да поддържа поведение, което влияе положително на здравето за много дълъг период от време, и eТова не се постига чрез преминаване от 0 до 100 за секунда.
Вместо това опитайте коригирайте лошите навици един по един и с течение на времето ще се усъвършенствате, без да го осъзнавате и което е по-важно; ще сведете до минимум вероятността да страдате възвратни ефекти които ви карат да наддавате повече, отколкото първоначално.
3. Продължавайте да вярвате в „без болка, без печалба“
„без болка няма победа"Това е много разпространена философия във фитнес залите, която би била еквивалент на"За да се покажеш, трябва да страдаш"С напредъка на науката и промяната на мисленето през последните години, тази фраза е пародирана от много по-интелигентно като"няма мозък, няма печалба".
Този втори начин на мислене означава това няма нужда да тренирате до изтощение, необходимо е да се тренира интелигентно. Всички ние имаме минимален праг на усилието, необходим за постигане на резултати, и максимален праг на усилие, който, ако го надвишим, ще ни накара да не се възстановим правилно или дори да претърпим нараняване, така че е удобно за нас винаги да се движим между тези две стойности и да слушаме тялото си по всяко време.
4. Помислете за отслабване, вместо за отслабване
Друга от големите грешки, които може да допускате, когато отслабвате, е точно в помислете за това, вместо за губят мазнини, и ви давам пример.
Смятате ли, че е по-ефективно да отслабнете 10 килограма, като загубите само 2 мазнини, или да загубите 5 килограма, като загубите 3 мазнини? Мога да ви уверя, че вторият сценарий е много по-благоприятен за вас спортно представяне (тъй като ще запазите по-голямо количество мускулна тъкан) и за вашето здраве (тъй като в дългосрочен план ще избегнете загуба на функционалност).