Добрите хранителни навици от съществено значение за задоволяване на нашите хранителни нужди -

28 май, Световен ден на храненето

Добри хранителни навици, от съществено значение за задоволяване на нашите хранителни нужди

Доброто хранене, съчетано с редовни физически упражнения и пълноценна почивка през нощта, са основните стълбове за постигане на добро състояние на здравето и благосъстоянието, както физически, така и психически. Но всяка балансирана диета трябва да бъде адаптирана към нуждите на всеки човек и да бъде проектирана със съветите на професионалист, диетолог или ендокринолог.

съществено

Според пирамидния модел на здравословно хранене SENC1, моделната диета за човек, чиито енергийни нужди варират между 1700 и 3000 Kcal, трябва да включва между шест и десет порции на ден зърнени храни, картофи и бобови растения, между две и четири порции плодове и плодови сокове, между три и пет порции млечни продукти и между една и две порции месо, риба и яйца. Освен това е удобно да се намалят маслата и мазнините, като се стараете да не приемате повече от 80 грама дневно. От друга страна се препоръчва да се сведе до минимум консумацията на захар, сладкиши и индустриални сладкиши.