Детско затлъстяване
Според Световната здравна организация затлъстяването е необичайно или прекомерно натрупване на мазнини в тялото, което може да навреди на здравето. Това се случва, когато за дълго време се консумират повече калории, отколкото се изразходват. Тази излишна енергия се съхранява под формата на мазнини и теглото се увеличава.
За да се предотврати това заболяване и разстройства като анорексия и булимия, е много важно децата да свикнат да се хранят на семейни начала от ранна възраст и да им осигурят разнообразна и балансирана диета.
Доказано е, че пред телевизора ядете повече, защото мозъкът не регистрира нивото на ситост, тъй като е разсеян.
Освен това е идеално за децата да допълват ежедневната си учебна дейност със спортни съчетания и игри на открито, за да ги държат далеч от заседналия начин на живот, което означава да прекарват много часове пред телевизия, компютър или видео игра.
Затлъстяването носи сериозни последици за здравето, включително проблеми със ставите, задух, кожни нарушения, ниско самочувствие, сърдечно-съдови заболявания като хипертония, сърдечно-съдови инсулти и инфаркти; диабет и промени в мазнините в кръвта, които водят до висок холестерол и триглицериди. Затлъстелото дете се чувства изключено, тъй като не може да споделя при равни физически условия с връстниците си, ситуация, която поражда безпокойство, поведенчески разстройства и обучителни затруднения. Трябва да се отбележи, че когато затлъстяването се появи на този ранен етап, рискът от израстване на затлъстели възрастни и страдащи от хронични заболявания в ранна възраст.
Имате ли деца вкъщи?
Децата в предучилищна и училищна възраст имат уникални енергийни изисквания, които им позволяват да растат здрави и силни. На тази възраст те трябва да ядат шест хранения на ден: закуска, лека закуска, обяд, лека закуска, вечеря и лека закуска.
Препоръчително е да предлагате кисело мляко и плодове на закуски, като оставяте настрана сладкиши, сокове, сладки напитки и газирани напитки; и включете зеленчуците в приготвянето на различни ястия.
Бутилката не трябва да бъде центърът на храненето на детето, след година сервирайте млякото или киселото мляко в чаша и включвайте използването на лъжицата.
Опитайте се да използвате креативността си, за да варирате менюто и да изненадате децата си с вкусни ястия, които включват зеленчуци и плодове. Научете се да ги удовлетворявате с препарати и храни, различни от сладкиши, захари, мазнини и бързи храни.