Детско хранене Здравословни диети за здравословен живот

Балансираното хранене на бебета се постига чрез насърчаване на консумацията на вода, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и сол, и риба, постно месо, осигуряващо необходимите хранителни вещества, фибри, антиоксиданти, витамини, минерали, хидратация и намаляване на приема на храни с високо съдържание на наситени мазнини, сол и концентрирани сладкиши.

Хранене на деца: затлъстяване при най-малките

Освен това от детството децата трябва да бъдат научени да ядат сурови плодове и зеленчуци и тези навици да бъдат възприети от цялото семейство, защото в противен случай малките ще отхвърлят тези храни.

„Вашето дете трябва да има балансирано хранене за бебета и да се храни от най-ранна възраст точно както трябва да се хранят родителите.

За съжаление се сблъскваме с проблем, фактът в образованието по хранене в Испания е сравнително нисък и тенденцията на повечето родители е да дават на детето си нездравословна храна, дават на детето му много сладкиши, не зачитате времето на хранене.

Изключително важно е обаче храненето на децата да научим децата си да се хранят здравословно от първата възраст и да не чакаме да влязат в училище или в юношеството да предприемат тези мерки.

Хранене на деца от едногодишна възраст, детето трябва да има три основни хранения и две закуски, една сутрин и една следобед. Закуската е, казват експертите, едно от най-важните ястия и трябва да се третира много сериозно.

Първо трябва да има закуска. Децата получават първото си хранене някъде в училище, често приготвено от това, което купуват в павилиона и които обикновено са нездравословни храни.

Здравословният живот започва от първите години от живота. В обобщение, това са някои съвети за родителите: храненето на децата, заедно с физическата активност, е един от ключовите елементи в растежа и развитието на детето и в превенцията на сърдечно-съдови заболявания и метаболитни нарушения, характерни за съвременната епоха.

Отговорни за храненето на децата са родителите при избора на храна, установяването на количеството и времето на хранене, а техният пример се намира и в избора на храна и живот, направен от детето.

Детското затлъстяване е свързано със сърдечно-съдови рискови фактори, диабет тип 2, ортопедични проблеми, проблеми с психичното здраве, образование под средното ниво и ниско ниво на самочувствие.

60% от затлъстелите деца стават затлъстели възрастни, като цялата кохорта от рискове за здравето е свързана със затлъстяването. Предучилищното не е възрастен с един размер по-малък.

Нуждите от растящо хранене на бебета (напр. Калций, желязо, витамин D) спрямо телесното тегло (на килограм тяло) са няколко пъти по-големи, отколкото при възрастните. Ето защо това е, което ядете, а не това, което ядете.

И така, какво трябва да яде едно дете?

Четири до шест порции зърнени храни

Производните на хляб и зърнени култури съставляват основата на хранителната пирамида, тъй като осигуряват приблизително половината от необходимата дневна енергия.

Препоръката за хранене на бебета съответства на четири или шест средни филийки хляб или комбинации от хляб, ориз, тестени изделия и т.н.

Разбира се, предпочитание се дава на пълнозърнести храни. Кълновете са включени в категорията пълнозърнести храни. избягвайте зърнени храни със съдържание на захар над 15%, дори на закуска.

Броят на порциите зърнени храни с високо съдържание на захар не трябва да надвишава три порции седмично.