Как да изгорите 800kcal само за 30 минути - Функционално е
Както споменахме понякога, желанието за изгаряне на калории за кратко време или с възможно най-малко усилия е нещо, което идва с перли във фитнес индустрията.
Това им дава много игра, когато става въпрос за генериране на повече изобретения, които ни карат да харчим големи суми пари за тях, като по този начин мисля, че ще постигнем тази нелепа цел, и аз казвам нелепо, отнасяйки се до малко усилия и страхотни резултати.
В днешния пост ще направим анализ на енергията, изгорена от различните упражнения, като дефинираме кои са най-ефективните, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Ще го пропуснете ли?
Това е единственият начин да се изгорят без усилия 800 калории за 30 минути
Кардио като средство за отслабване
През последните години бягането стана модерно.
Не само заради ползите, които може да донесе като спорт, но защото много хора решават да обуят обувките си с единствената причина да запазят цифрите на кантара стабилни или да ги накарат да намалят (в много случаи единствената причина е това, за да изгаряйте калории, защото има хора, на които бягането изглежда скучно).
Със сигурност ако излезем навън, за да попитаме за вида упражнение, което е най-добре да отслабнем, 90% от анкетираните биха отговорили, че бягането е най-добрият начин за изгаряне на калории.
С това имам предвид, че когато правите сърдечно-съдови упражнения (не само бягане, струва си да карате велосипед, плувате и т.н. ...) с ниска или умерена интензивност, се използва енергийната система, наречена окислителна или аеробна, използвайки повече мазнини като гориво от гликоген, стига интензивността да не се покачва.
И внимавайте, това не означава, че бягането изгаря мазнините, говорим за енергийни системи.
Въпреки че е вярно, че аеробните тренировки с продължителна и умерена интензивност изгарят много калории (най-вече поради дългото време, необходимо за това), той има някои недостатъци които според мен не са много полезни.
Пример за това може да бъде преобразуването на бързи до бавни влакна, на повишен кортизол (хормон на стреса), същият, който кара много бегачи на дълги разстояния, които натрупват стотици километри в краката си, също да натрупват мазнини в корема.
Както посочихме преди, сесиите трябва да са много дълги и това води до голяма загуба на време за работа само с едно от основните физически качества.
И не на последно място, насърчава загубата на мускулна маса, нещо, което не ви интересува, ако целта ви е да изгаряте мазнини или просто да можете да носите детето си и чанти за пазаруване.
Снимка от Адолфо Хонорато
Упражнения за културизъм за определяне
Ако сте потребители на фитнес, ще знаете популярна поговорка което гарантира следното:
За да загубите мазнини, трябва да направите много повторения с много малко тегло.
Ако това е, което правите в момента, по-добре спестете усилията и се посветете на нещо друго.