Детско хранене - динут-диетолог DINUT

Здравословната диета в детството е от съществено значение за правилния растеж на момичето и момчето, но също така ще обуслави тяхното здраве и качество на живот в зряла възраст. Ето защо е толкова важно да се образоват и предават на най-малките здравословни хранителни навици и навици на начин на живот, така че те да се установят през детството и да могат да се поддържат през целия им живот.

Установяването на добра диета от ранна детска възраст и предотвратяване на лоши хранителни навици е ключово обучение, което можем да предложим за предотвратяване и намаляване на честотата на наднормено тегло и заболявания като диабет, затлъстяване и хипертония в зряла възраст. Важно е да обърнете внимание Детското затлъстяване нараства със свързаните с това проблеми.

Днес на пазара има хиляди хранителни продукти за нашите деца, които не са здравословни и се консумират все повече ултрапреработени храни, богати на захари, наситени и транс-мазнини, рафинирани брашна и сол. Хранителната индустрия продължава да издава заблуждаваща реклама за семействата да купуват тези продукти, за да хранят децата си, карайки ги да вярват, че са здрави.

Ролята на детския диетолог е да помогне на семействата да гарантират, че децата им се хранят здравословно и да преподават правилни хранителни навици за правилното им развитие и за да могат да поддържат добро здраве за цял живот. Става въпрос и за възможността да се коригират грешките в диетичните указания, които често се следват у дома и че много семейства смятат за здрави и не са здрави и се научават да имат балансирани алтернативи на менюто за цялото семейство.

Препоръки за добра диета на детето:

Предложете на децата си здравословни храни от ранно детство, това ще им помогне да бъдат здрави възрастни.
Винаги включвайте няколко здравословни храни, от които да избирате, в храната си, за да насърчите автономността и саморегулацията в приема
Поддържайте редовността по време на хранене.
Препоръчително е децата да споделят ястия със семейството и да се наслаждават на едни и същи храни и препарати (с малки адаптации според случая).
Дайте пример като родители, хранейки се здравословно, за да преподавате добри навици
Водата трябва да бъде обичайната напитка, която трябва да ви бъде предложена. Избягвайте консумацията на сладки безалкохолни напитки и сокове и резервирайте за конкретни случаи.
Яжте ястия спокойно, в комфортна обстановка без разсейване.
Ангажирането на децата ви, когато става въпрос за здравословно пазаруване и приготвяне на ястия, насърчава придобиването на здравословни навици
Избягвайте да имате преработени храни у дома или възнаграждавайте с тези храни (сладкиши, сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки, търговски сокове ...).
Важно е да ги придружавате по време на приема, да ги насърчавате да опитат нови храни, но никога да не ги принуждавате да ядат.
Уважавайте признаците си на ситост. Ако детето се научи да разпознава чувството за ситост и да реагира по съответния начин, то е по-малко вероятно да яде повече, отколкото би трябвало.
Включването на здравословни храни в различни текстури, готвене и форми ще ги насърчи да експериментират с нови вкусове и нови храни и да създадат добра връзка с храната.
Насърчаването на физическата активност и поддържането на активен живот, избягването на заседналите дейности също е част от здравословните навици.