Детокс за есента

Нещото се насърчава! В днешната публикация ще откриете цялата „чича“ на детоксикацията. Общите насоки, които освен това се използват най-вече за всяко пречистване по всяко време на годината. Тъй като е доста обширен, няма да обсъждам подробно въведението. Ако не сте прочели първата част, можете да я разгледате тук.

Общи насоки по време на детокс
Първият и може би най-важният съвет: опитайте се да дадете всичко от себе си, но не го закачайте. По-добре е да поддържате добра хранителна хигиена по време на детоксикацията (елиминирайки продуктите, които ви "замърсяват"), отколкото да продължите да се храните "лошо" и да добавяте суперхрани, билкови чайове, витамини ... Или направете луд пост. Няма да имате същия ефект и дори може да ви навреди.

Ще следваме плана за детоксикация в продължение на 3 седмици (21 дни) Тук не обмисляме допълнителните дни, които използваме за подготовка и напускане на пречистването.

1. Подготвя тялото за пречистване
Най-малко 3 дни преди:

Погрижете се за това, което влиза в тялото: намалете приема на токсини и нездравословна храна: алкохол, тютюн, бяла захар, сладкиши, рафинирани брашна, бял ориз, бял хляб, захарни рафинирани зърнени храни, сладки сокове, пържени храни, меса ... Всичко ние изброяваме във Фаза 1 от диетата, която лекува.
Погрижете се за това, което излиза от тялото: трябва да ходите до тоалетната ежедневно и без проблеми. Това е много важно в първия момент на детоксикацията, тъй като когато започнем да пречистваме, има излишък от токсини, които циркулират и, ако нямаме изходен път (чревен и бъбречен), е много възможно да получим противоположен ефект, тоест, че претоварваме тялото си още повече.

Как да насърчим добрата чревна функция?
Добавете разтворими и неразтворими фибри към процеса на детоксикация под формата на пълнозърнести храни. Предимно кафяв ориз, смлени ленени семена, сок от алое вера, семена от живовляк (наричани още псилиум или живовляк овата). Използването на пробиотици също е важно тук, но ще го обясня малко по-късно. Ако обаче нямате представа за тези бъгове, които обитават червата ни, оставям ви линк към публикация, която говори малко за тях, също придружена от вкусна рецепта.
Други храни, които улесняват чревния транзит, стига да се консумират цели, тоест с всичките им фибри, без да се цедят: цвекло, моркови, киви, папая, целина, ...

2. Мобилизира токсина

Останете добре хидратирани, като пиете 8-10 големи чаши вода. Също така се препоръчва да се пие кокосова вода, топла вода с лимон или инфузии без теин.
Изпотяването е оптимално за изхвърляне на токсините. Спортувам! Поне по време на детоксикацията се опитайте да посветите час на ежедневни физически упражнения. Знаете, че винаги препоръчвам качествена йога. Където физическата работа се комбинира с други по-балансиращи и енергични техники. Но всеки спорт е добре дошъл.
Поне по време на детоксикацията купувайте само органична храна, за да не добавяте химикали, докато се опитвате да ги извадите от тялото си ... Има смисъл, нали?

3. Поддържа детоксикация с други хигиенни насоки за почистване
Наясно съм, че някои са по-„приятелски настроени“ от други. Стигнете там, където се чувствате комфортно. Те са напълно незадължителни практики, въпреки че се препоръчват.

Изстъргване на език: важно е да използвате подходящия инструмент за тази функция, четката за зъби не си заслужава. Искаме да изхвърлим всички токсини, които сме отделили през езика през нощта. Ето защо ще го направим веднага след като станем, след измиване на зъбите.
Прочистване на носа: тук също се нуждаете от специфичен инструмент, лота. Те се предлагат в много форми и материали, но това е незаменимо. Не играйте McGuiver и опитайте прочистване на носа с нещо друго, което имате в къщата, няма да работи. Оставям ви това видео, за да видите как се прави. По-лесно е, отколкото си мислите в началото и усещанията след почистване са разкриващи.