Детокс планът избягва тези 5 грешки

Ваканциите не са измислени, за да страдат, така че е много вероятно да не сме се лишили от нищо (сладолед, барбекю, пържена риба, студена бира.). Сега е време да почистим и да дадем на тялото почивка, като облекчим диетата си.

детокс

Но бъдете внимателни, защото планът за детоксикация не е еквивалентен на гладуване или ядене на зелени сокове. Състои се от оставяне настрана от животински мазнини, преработени и захарни продукти и алкохол и отдаване на приоритет на плодове и зеленчуци, въглехидрати, богати на фибри, протеини от растителен произход и много течности, като зеленчукови бульони и запарки. Здравето е на първо място, затова избягвайте да попадате в тези капани:

1. Останете без калории. Пречистващата диета трябва да осигурява между 1000 и 1300 Kcal, под тези стойности рискуваме да има последици като загуба на мускулна маса или недостиг на някои основни хранителни вещества. Ето защо е важно да го правите като консумирате твърди храни и да избягвате да го правите изключително с шейкове, които не покриват тези енергийни нужди.