Детокс план за диета - Др
Поправете излишните мазнини, калории и захари с Detox Diet, няколко дни здравословно хранене. Дайте на тялото си почивка! Прочистете тялото си със седмица здравословно хранене.
Поправете излишните мазнини, калории и захари с Detox Diet, няколко дни здравословно хранене.
Дайте на тялото си почивка! Прочистете тялото си със седмица здравословно хранене. Този план за детоксикация се характеризира с високо съдържание на плодове и зеленчуци, които осигуряват вода, фибри, витамини, минерали и фитохимикали, вещества с антиоксидантна функция, които се борят със свободните радикали и предотвратяват преждевременното стареене на клетките.
Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Той помага да се елиминират токсичните вещества от тялото чрез пот, урина и изпражнения. Той транспортира хранителни вещества, той е средата, в която протичат химическите процеси в тялото и помага за поддържането на телесната температура.
Водата също влияе върху количеството храна, която ядем: храни с ниско съдържание на влага са склонни да ни ядат повече. За разлика от тях, храните с повече вода имат по-голям обем и следователно спомагат за включването на по-малко калории. Вижте обемната диета на д-р Алберто Кормильо.
Високото съдържание на фибри в тази диета помага да се поддържа редовността на червата - тъй като увеличава обема и скоростта на елиминиране на отпадъците - и помага за предотвратяване на запек, наред с други предимства.
Рибното месо, от друга страна, има ниско количество от общите мазнини (главно наситени мазнини) и високо съдържание на омега 3 (есенциална мастна киселина с противовъзпалителна функция), намалява лошия холестерол, понижава кръвните триглицериди, помага за изравнява кръвното налягане, предотвратява сърдечно-съдови заболявания, повишава защитните сили и насърчава умственото и зрителното развитие.
Предложения за детоксикация
- Започнете всяко основно хранене със зеленчуков бульон или супа с 1 супена лъжица пшенични трици или овесени ядки, 1 чаена лъжичка бирена мая на прах и 1 чаена лъжичка пшеничен зародиш.
- Пийте неограничено вода, сода, лек бульон, инфузии без захар. Яжте леки желета по желание. Добавяйте най-малко два и половина литра вода на ден.
- Яжте много пресни плодове и зеленчуци и в сокове, смутита и супи.
- Яжте пълнозърнести храни (пълнозърнест хляб, кафяв ориз, пълнозърнести храни) и бобови растения.
- Яжте повече риба.
- Яжте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
- Избягвайте студени пържоли, колбаси, нарезки, масло, майонеза и пържени храни (поради прекомерното им съдържание на мазнини).
- Намалете солта. Използвайте подправки и билки за ароматизиране на храни.
- Пийте чай от зелен, лайка, валериана, липа или лимон, за да замените кафето.
- Движете се повече всеки ден: изтрийте асансьора от ума си, изберете да ходите пеша или да карате велосипед, за да използвате по-малко колата, правете физическа активност, която ви харесва, и я превърнете в навик.