Детокс диета - Всичко, което НИКОГА не сте казвали
Така наречените детокс диети, като супер почистващото средство, се разглеждат като бърз начин за отслабване, особено сред известни личности като Опра и Гуинет Полтроу. Но какво е детокс диета? Здравословен начин за прочистване на тялото ли е, или опасен начин за отслабване? FITNESS докладва за популярните детокс диети, как работят и кой ги спазва.
Какво ще намерите тук?
Какво е детоксикационна диета и кой се нуждае от нея?
Опра последва 21-дневно прочистване през лятото на 2008 г., певицата Бионсе Ноулс призна, че е проследила супер почистващото средство, за да отслабне с 9 кг за филма си „Dreamgirls“, а актрисата Гуинет Полтроу публикува новина този януари на уебсайта си за начина на живот., GOOP .com, популяризиране на едноседмична прочистваща диета. „Трябва да сваля няколко килограма, като прекаля с ваканцията“, пише тя. "Някой друг?".
Изглежда знаменитостите вярват в обажданията "Детокс диети" като начин за бързо отслабване. Но предпоставката за истинска елиминационна диета или програма за прочистване (и двете са видове детоксикиращи диети или "детокс диети" за простота) е да улесни елиминирането на токсините и замърсяванията от тялото ви. Как Чрез намаляване на приема на замърсители, постепенно елиминиране на нездравословни вещества като пестициди, дим и замърсяване, алкохол и кофеин от тялото ви.
„Има много хора, които вярват, че тъй като живеят в свят с толкова много замърсяване на околната среда и лекарства, които хората могат да приемат, черният дроб е свръхнапрегнат“, обяснява Мери Джейн Детройър, регистриран диетолог и физиолог със седалище в Ню Йорк. „Идеята на детокс диетата е да елиминира токсините от тялото, защото черният дроб е претоварен и се нуждае от малко външна помощ“
Но дали тялото ни наистина се нуждае от специфична диета, за да се прочисти? Всъщност не, казва Dawn Jackson Blatner, говорител на Американската диетична асоциация и член на консултативния персонал на FITNESS. „Нашето тяло има органи като черния дроб, бъбреците, кожата, белите дробове и храносмилателната система, за да премахва тези ненужни вещества всеки ден, без помощта на специална детокс диета или отвари“.
В сравнение с това колко хора опитват временни детокс диети, много малко наистина се нуждаят от това. (За да разберете дали имате нужда от това, препоръчваме да проверите чернодробните си ензими от вашия физиолог. "Ако те са повишени, това означава, че черният дроб е в стрес", казва тя. Много фактори могат да причинят повишени нива, като лекарства, прекомерна консумация на алкохол или наднорменото тегло.)
И все пак, ако все още сте склонни да започнете план за детоксикация, внимавайте: „За повечето здрави хора детоксикацията за няколко дни няма да остави дългосрочни здравословни проблеми“, казва Блатнер. “Но за някои които имат състояния като диабет, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, проблеми с храносмилането или бременни жени, деца, юноши и възрастни хора, тези екстремни промени в диетата им могат да означават всичко - от световъртеж до изпадане в кома, тъй като диетата влияе върху баланса на електролитите и кръвна захар ".
И дори да не страдате от нито едно от тези състояния, tПриемането на дълготрайно почистване (като Опра) може да доведе до други проблеми, като недостиг на витамини и минерали и мускулна недостатъчност. Всъщност не е изненадващо, когато правите нещо екстремно като просто пиете лимонада с кленов сироп и лют червен пипер в продължение на 10 дни, както казва супер чистачът.
Въпреки това, може да има добър страничен ефект от започването на детоксикационна диета: „Здравият човек, следвайки краткосрочна детоксикационна диета, може да получи психически тласък към здравословно хранене и упражнения през останалата част от годината“, казва Блатнер.
Известни детокс диети, които трябва да опитате и да избягвате
И така, коя детокс диета би била добра за вас? FITNESS направи преглед на най-популярните детоксикационни диети, като оцени всяка от тях по отношение на хранителната му стойност, стойността на прочистването на черния дроб и способността му да ви помогне да започнете дългосрочни здравословни хранителни навици. Прочетете, за да разберете какво открихме.
Забележка: препоръчително е, ако някой ще изпробва някой от изброените тук планове, първо трябва да бъде одобрен от лекар, особено ако лицето приема лекарства или е под медицинско състояние.
Супер почистващ препарат
Също известен като: Лимонната диета, диетата с кленов сироп.
Кой го е създал: Стенли Бъроуз, алтернативен здравен ентусиаст и автор на „Супер чистачът“, публикуван през 50-те години. Бъроуз, въпреки че през 1960 г. е бил обвиняван за медицинска практика без лиценз и през 1984 г. е бил изправен пред други наказателни обвинения, включително незаконната продажба на лечение на рак и убийство от второ ниво.
Последното обвинение дойде от Бъроуз, като лекува човек с рак и го храни с лимонадната си формула, излага го на цветни светлини и му прави дълбоки масажи. Мъжът се съгласил на лечението на Бъроуз, но се разболял значително под грижите на Бъроуз и в крайна сметка мъжът починал. В крайна сметка обвинението за убийство беше сведено до неволно убийство.
Какво обещава: Прочистете тялото от токсини и изкоренете желанието за нездравословна храна, алкохол и тютюн.
Как работи: В продължение на 10 дни ще пиете ежедневно 6 до 10 чаши „лимонада“ (направена от вода, лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер). Също така трябва да изпиете чаша подсолена вода сутрин и вечер слабително.
Колко: Разнообразни търговци на дребно продават супер чистачката на различни цени. Или можете просто да отидете в хранителния магазин и да купите съставките сами.
Кой е опитал: Певицата Бионсе Ноулс, актьорът Джаред Лето.
Становище относно диетата: "Избягвайте го, може да бъде опасно “, казват ни експерти, позовавайки се на нискокалоричен прием и липса на изследвания за обосноваване на диетата. "Това може да е стресиращо за храносмилателния тракт, защото не ядете твърдо вещество в продължение на 10 дни.".
Детокс диета от лозето на Марта
Също известен като: 9,5 кг за 21 дни.
Кой го е създал: Roni DeLuz, RN, ND, лицензиран натуропат, основател и директор на комплексното отстъпление на Martha's Vineyard в Martha’s Vineyard Inn.
Какво обещава: Той твърди, че това не е „диета за отслабване“ на уебсайта му, а също така твърди, че ще отслабнете с 9,5 кг за 21 дни, 3-те седмици от плана му „Master Fast“. Освен това пише, че ще ви даде повече енергия и ще понижи кръвното Ви налягане.
Как работи: Без твърда храна: ще пиете плодови и зеленчукови сокове, протеинови шейкове, билкови чайове и прочистващи напитки, бульони, супи и много вода. Планът насърчава приема на добавки и витамини (които могат да бъдат сравнени на уебсайта му). Потребителите също са инструктирани да получават седмични кафе клизми.
Кой е опитал: Робин Квайвърс, радиоасистент на Хауърд Стърн.
Становище относно диетата: "Избягвай го. 3 седмици без твърда храна са много екстремни “, казват ни експерти. Също така, „никой не се нуждае от клизми, няма абсолютно никакви изследвания, които да го подкрепят (ползите от него) и мисля, че може да бъде опасно. Може да ви дехидратира, ако не заместите адекватно загубените течности. ".