Детокс диета с плодове; Обезмаслен; Здравословно хранене

Диетите със сурови плодове и зеленчуци, които продължават от един до десет дни, са отлични, за да дадат почивка на тялото ни и да елиминират токсините, тъй като имат много мощен прочистващ ефект. Това е добра алтернатива на стриктното гладуване, което изисква много почивка и релаксация, като е за предпочитане да се практикува с медицински контрол. Плодовете осигуряват на тялото ни фибри, захари, витамини и минерали и достатъчно енергия, за да функционира нормално.

Въпреки това, през дните, когато се практикува строга диета с плодове, за предпочитане е да не се насилва тялото, тъй като броят на поетите калории е относително нисък, по-малко важни хранителни вещества, необходими за нашето тяло, като мазнини и протеини също се приемат. Поради тази причина е препоръчително да се избягват големи физически усилия, като спорт или интензивна работа.

Тяло и ум

Този тип диета може да действа като слабително помага за премахване на котления камък. Подобрете здравето си и предотвратете заболявания тъй като плодовете се алкализират и повечето отпадъци, отговорни за много заболявания, са подкисляващи храни.

Всяка детоксикационна диета не само засяга тялото влияе върху състоянието на ума и нашето настроение.

The калий съдържанието в плодовете помага да се елиминира натрупването на течности в тъканите, също така увеличава окисляването на клетките и подобрява настроението.

Детокс за начинаещи ...

Правенето на радикална промяна в диетата е много трудно, поради което поддържането на строга зеленчукова диета в продължение на 10 дни подред може да бъде много трудно за тези, които не са свикнали да ядат много плодове и зеленчуци. Добър вариант за тези, които искат да практикуват детоксикационна диета, е да се намали броят на дните:

Четиридневен пример:

Петък: подготовка.
Събота: само плодове.
Неделя: сурови, плодове и салати, семена
Понеделник: препрограмиране.

Кога да започнете?

За предпочитане е диетата да започне в петък, за да можете да почивате през уикенда.

Реакции на елиминиране

Всяка детоксикационна диета трябва да се спазва с повишено внимание, прочистващият ефект може да бъде много мощен. И реакции на такова прочистване като главоболие, диария, световъртеж, раздразнителност, болки в мускулите или ставите, умора, чувствителност или емоционалност могат да бъдат претърпени през първите три дни. Тези ефекти се дължат на бързото изместване на токсините, присъстващи в тъканите и клетките.

Ако имате тези симптоми, преместете се на тихо място и си починете. Практикувайте дълбоко дишане и не насилвайте тялото си. Ако симптомите не отшумят, спрете диетата и посетете лекар.

Спазвайте диетата с повишено внимание

Също така е важно да се наблюдават жизнените показатели (сърдечна честота и кръвно налягане), както и загуба на тегло или подобни на гладно странични ефекти, споменати по-горе.

Детоксикиращата диета не се препоръчва, ако имате сериозни здравословни проблеми, освен ако не го правите под лекарско наблюдение:

Не започвайте диета, ако страдате от хранителни дефицити.
Не следвайте детоксикираща диета, ако сте бременна или кърмите, тъй като хранителните нужди са най-големи през този период от живота на жената.
Ако сте диабетик, не започвайте диета с високо съдържание на плодове, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
Тялото не трябва да бъде принуждавано и за предпочитане е да се въздържате от интензивни упражнения, практикувайте нежни упражнения като разходки на открито, йога, тай чи, ци-гонг.

10-дневна детокс диета

Как да се организира?

Тази диета може да продължи дори да работи, освен ако нямате много интензивна физическа работа.
Яденето на сурова храна е лесно да се организира. Можете да ядете навън веднъж на ден без големи затруднения.
Започнете преди уикенд, например петък.