Десет важни хранителни навика за вашето бебе
Научете за тези препоръки, за да дадете на децата си достатъчно хранене.
- Дял
- Изпрати
- Коментирайте
- Пазя
1. Кърма, храна 10
Ексклузивното кърмене между 0 и 6 месеца е основно "инвестиция за цял живот", както посочват няколко експерта. В тази безплатна храна, проектирана от природата, са всички основни хранителни вещества, витамини, минерали и мастни киселини, за да отговорят на нуждите на новороденото по отношение на растежа, когнитивното развитие, узряването на нервните връзки и укрепването на костите, наред с други жизненоважни функции. По този начин на този етап детето няма да има нужда да консумира вода, сокове, плодове, супи или други храни.
В допълнение, няколко проучвания и проучвания стигнаха до заключението, че кърмата е „Естествена ваксина“, тъй като съдържа антитела, които ще помогнат за предпазване на мъника през целия му живот срещу всякакви вирусни и бактериални инфекции и заболявания, проблеми с недохранването и затлъстяването и дори срещу някои видове рак в зряла възраст.
две. Важността да ги хидратира
Според д-р Густаво Алфонсо Диас Муньос, диетолог от Университета Ел Боске, „Много често родителите пренебрегват значението на течностите в диетата?“, Тъй като те се фокусират върху твърдите ястия и забравят тази голяма част от диетата в първия години идва от течности. В този смисъл водата се превръща в един от съществените елементи за функционирането на организма, особено през първите две години от живота. Диас Муньос подчертава, че въпреки че водата е от съществено значение, разнообразието също е важно в диетата, така че след 6 месеца могат да се предлагат други течности като натурални сокове, млечни продукти и някои плодове като портокал, диня и пъпеш.
Освен това специалистът препоръчва „да не се предлагат на бебетата подсладени напитки, безалкохолни напитки и газирани напитки или пакетирани и захарни сокове, тъй като те ги карат да губят апетита си и допринасят за кариеса и затлъстяването“, обяснява Диас.
3. И новите вкусове пристигат
Когато бебето е на шест месеца, хранителните му нужди се увеличават, тъй като по това време телесното му тегло на практика се е удвоило, което налага постепенно в диетата му да се въвеждат разнообразни твърди, полутвърди и полутвърди храни. протеини и хранителни вещества, които ще отговарят за допълването, но не и за заместването на кърменето, поне до двегодишна възраст. Поради тази причина е препоръчително да го започнете с прием на плодове в компоти, приготвени по естествен начин, пюрета или зеленчукови каши (вариращи между зелено и жълто) и бебешки зърнени каши.
Също така е от решаващо значение да се въведат смлени или пюрирани меса, за да се подпомогне покриването на хранителни вещества като желязо и цинк. Между 9 и 11 месеца вече можете да предлагате храни с по-голяма консистенция като картофи, маниока, аракача и живовляк, както и варени зеленчуци и натрошено месо. И накрая, към първата година, специалистите предлагат да се интегрира детето на семейната маса с времето за хранене за възрастни, т.е. три основни хранения и две закуски между храненията.
4. Хранителни и апетитни закуски
Въпреки че трите основни хранения осигуряват на детето хранителните вещества, от които се нуждае за правилния му растеж и развитие, е необходимо между едната и другата храна да бъдат осигурени, които подсилват храненето му, да му дават енергия, която да компенсира калорийните му разходи през деня и че също така да получите малко по-лесно и забавно за ядене за най-малките. Първото нещо, което трябва да имат предвид за родителите е, че когато говорят за леки закуски, леки закуски или закуски, те не се отнасят до даването на леки закуски или галгерии без хранителен усет. Точно обратното. Полу-деветките трябва да се използват от родителите за засилване на храненето на техните малки, така че творчеството тук играе много важна роля.
Става въпрос за приготвяне на препарати, които съчетават плодове и зеленчуци, брашна (в идеалния случай пълнозърнести храни), въглехидрати, млечни и протеинови порции, така че детето да ги получава с достатъчно удоволствие като лека закуска. Може да се правят сандвичи, шишчета, плодови салати и др. Специалистите препоръчват подходящите часове между едното и другото хранене, като се избягват много големи порции, които оставят детето твърде сито и които се конкурират със следващото хранене.