Десет съвета за отслабване, без да губите доброто си настроение - La Opini; п от М; лага
Представяме поредица от насоки, които ще ви помогнат да останете мотивирани по време на диета
Пазете се от мамят храни
- Плодови шейкове или „смутита“, които могат да достигнат до 1500 калории.
- Мюслито или сместа от ядки. При приготвянето му се използват много масла или мазнини.
- The банички или специални хлябове. Те съдържат три или четири порции въглехидрати и обикновено са пълни с добавки.
- Супи с високо съдържание на мазнини.
- Салати с кори хляб, меса и салата те спират да бъдат нискокалорични ястия.
- The преработени колбаси или бургери без месо може да има много добавки.
- The индивидуални пакети за сервиране те обикновено не са добър източник на калории.
Пролет е и в далечината вече се виждат летните ваканции, така че за мнозина вече е време да го направят започнете с „операцията на бикини“, момент, който може да бъде разочароващ стрили страхът, който идва с неотслабването.
Страхът да не можеш да останеш мотивиран, страхът от заплаха от скука от диета, пълна с ограничения, и абсолютната паника да станеш раздразнен и мрачен човек, са някои препятствия за преодоляване при диета.
„Скуката е най-лошият враг на всяка диета. Много ограничителните демотивират и процентът на неуспехите е висок", потвърждава диетологът и диетолог Йоланда Хименес.
Всъщност скорошно проучване разкрива, че 48% от интервюираните обвинява липсата на мотивация за своите неуспехи с програми за отслабване. За да останете мотивирани през целия процес на отслабване, Йоланда Хименес препоръчва да се следват десет прости начина за отслабване с положително отношение:
1. Поставете реалистични цели: Преди всичко трябва да разбираме отслабването като процес. Само по този начин ще бъде здравословна и трайна загуба на тегло. Нереалистични цели не трябва да се поставят като загуба на много килограми за кратко време или опит за достигане на размера на дрехите от 18 години, когато тялото е претърпяло големи промени, като бременност.
2. Имате краткосрочни цели: За да останете мотивирани през цялото време, поставете краткосрочни цели, за да постигнете крайната цел. Тоест, ако крайната цел е да свалите 4 килограма, трябва да маркирате краткосрочна цел да загубите 300-500 грама за една седмица. Постигането на това предизвикателство ще осигури благополучие и усещане, че сте на прав път за постигане на великата цел.